年纪轻轻的人，也会让自己有腰酸背痛的现象发生，只有平时多做一些简单的动作，才会让自己的腰变得轻松起来，在生活里一定要注意这三种动作：
一、做伸懒腰姿势
想让自己减少腰部压力，必须要放松自己的心情。平时的时候让自己多做一些伸懒腰的动作，让自己的双手举过头顶，坚持五秒钟左右，再缓缓的放下双手，同时要注意自己的呼吸节奏。
每次做这样的动作一定要保持3-5次，这样才能缓解自己因长时间久坐，而没有运动的脊椎和肌肉，得到有效的缓解。不会让自己出现腰酸背痛影响自己的心情。
二、做转身运动
当出现腰酸背痛现象的时候，可以让自己做转身运动。做转身运动的时候要举起右手的手臂，保持身体的重心，在身体旋转的同时，要让自己的脚后跟也跟着转动45度。这样就能带动腰部和背部肌肉一起活动，才能达到预期的效果。
一组动作做完以后，让自己再举起左手的手臂继续这样的动作。每天坚持做转身运动，都会让自己身体得到锻炼，腰酸背痛的现象会出现越来越少。
三、弯腰运动
这就是一个简单的拉伸运动，在生活里非常的常见。让自己双腿并拢，弯腰的时候，手掌尽量触及地面。做弯身运动可以拉伸大腿的肌肉，对于久坐的人，给腰部都能起到很好的活动效果。
每天坚持做这几个简单的动作，都会缓解腰酸背痛的症状，精神状态也会越来越好。
坚持行走锻炼，根据自己的体质确定活动强度。
伸懒腰的运动还有转身运动都可以缓解腰酸背痛。
腰酸背痛的人可以开背背拉伸，比如瑜伽的半月式英雄式动作。
双手在身后握紧，向上抬起，每天坚持练习即可。
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