我在减肥，吃晚上只吃全麦面包会胖么

全麦面包可以增加你的饱腹感，吃它是可以的哟，不过一定记得不要七点以后才吃哟，不然会长胖的。
亲，我也不建议你不吃晚饭，因为高中生活本来就很累了，如果能量跟不上，怎么能保证学习质量呢，你说是吧！所以说晚饭要吃，但是要少吃。另外你可以试着尝试一下，少吃多餐的方法，真的很管用，你可以帮你解馋，还不会变胖哟。。。。

全麦面包热量大概是每100克有250卡左右，一个人一般每天1200卡左右热量，高中生学习紧张可以高些，也就是每天500克左右的面包就到达热量平衡。吃多了会过剩。不过不能总吃面包啊，会营养不良的，最好搭配点低糖的水果，苹果是比较好的选择，消化一个苹果需要的热量比吸收的还要多。
如果实在忍不住，想吃肉，可以吃鱼或者鸭肉。鱼我就不多说了，脂肪含量低。鸭肉和苹果一样是负热量食品，不是说它热量是负的，而是你消化它消耗的热量比它提供给你的多。
减肥的同时，要保证营养，毕竟青春期是发育的高峰，营养不良带来的不良后果长大了都补救不回来。

1.吃什么主要看量。量大了，吃什么都胖。要不然大象的身体怎么那么好呢。
2.你正在长身体期间，节食减肥不适合。晚上比平时少吃一点儿，多运动运动，能非常快的减下来。
3.计划赶不上变化，一般计划定得特别好，但是实践起来经常有困难。要求100%，能做到80%就要高兴。贵在坚持！！！
4.以下是我自己的实践，供参考：
我要照顾孩子、加班、一般晚上11点睡，早晨5点半起床，就经常给自己找借口偷懒被，减掉7斤花费的时间比较长（2个月），但是也很是惊喜。
1.一开始，我每天做有氧运动30分钟，然后做仰卧起坐。
每天跳绳2000下，每200下一组，休息1分钟。然后仰卧起坐，每50个一组。这样既锻炼了身体，又保持了好身材。
开始的时候就跳400下，慢慢多起来的。很多时候太累了，就跳1200下。仰卧起坐也只做五六十个。后来由于与吃饭时间冲突，故此暂停了。
2.之后，我就每天在家原地跑步40分钟-1小时，睡觉前做做仰卧举腿什么的。
原地跑步时候，基本上看中央台的“一线”、“天网”节目，或者看音乐频道之类的。
跑步的时候，手里还拿着自制哑铃（饮料瓶装满沙子），手臂抬起与肩同高。每跑5分钟，歇一小会儿。很是能够减肚子呀，也锻炼了四肢的肌肉。
你在上学，可以听音乐歌曲，或者听课件。我有一段时间是听一段课件，然后听一段自己喜欢的歌曲。后来觉得还总得拷来拷去的，就看电视了。
我偶尔也做仰卧起坐，但是需要人压脚，有时候做不了。做俯卧撑，基本是只能俯卧，撑1分钟就趴下，手腕最近受过伤，撑完了就开始疼，就不做了。
3.饮食方面：
早晨基本是一个鸡蛋、一份肉、一个面饼儿（就是里脊夹肉呀）、一碗豆浆；如果中午吃的好的话，早晨就吃窝头和老豆腐。这些早点在天津都能买到。不知你是什么地方的？你如果忙的话，外面没有卖的话，可以让你家人帮做你爱吃的早点。
中午正常吃。
晚上比平时少吃点。我是慢慢少吃的，要不夜里睡不着觉。现在晚上吃一个大桃，也能睡着觉了。

不会长胖。

1. 但是一天不要超过2-3片。如果你的晚饭就吃这些，不会胖的。如果你的消夜吃这些，就会胖的。

2. 吃全麦面最好选择无糖的，每次食用不超过150g晚饭最好控制在七点之前，八点以后什么也不能吃，最好连水也少喝。睡前三个小时不要吃东西，否则吃什么都容易胖，喝水还会水肿。

   
   

全麦面包是可以，但不要吃多了，少吃几片，另外，还可以尝试去买点无糖的纯麦片吃，
那个是促进肠道通畅，而且吃一点点就饱不会发胖的；还有黑芝麻糊也可以考虑哦。。

最后，其实吃夜宵是会上瘾的。。。建议晚饭尽量吃饱点，因为经常吃夜宵对身体不好的哦。。