好吧问答库 > 公务员考试1km要求4分25秒，我在小区里练习，小区外围一圈大概1km多，跑三圈在23分50秒，

公务员考试1km要求4分25秒，我在小区里练习，小区外围一圈大概1km多，跑三圈在23分50秒，

2024年11月29日 21:18

有3个网友回答

网友（1）：

你要建立足够的自信，相信自己通过不断的练习可以取得进步，进而达标。

你需要更加系统的方法，和更加有针对性的训练，例如考试的跑道是塑胶的话你应该找塑胶跑道进行针对性训练，毕竟跑道和水泥路的感觉还是不一样。

建议参加一些体能培训班，例如公务员体能培训班，有教练进行专业教学更加专业，另外有其他学员一起训练更有竞争意识和趣味性，提高更快。

网友（2）：

考试的时候不要在最前面领跑的位置，这个位置非常累，前面1200匀速跑，后面300米开始逐渐加速，到最后一百米全力冲刺，哪怕到重点线累趴下也要坚持。训练时最后几百米也要逐渐加速。我上学时是练体育的，我的长跑项目一直都是学校第一，一千米好像不到3分钟吧，一千米跑的少，跑一千五百米比较多也就5分钟。就领跑过一次真的很累。每天锻炼完之后可以找个单杠或者双杠压压腿，然后再练一下跳跃，就是向前跳的那种，会3级跳更好。一千米很简单的不要有太多压力！

网友（3）：

来得及，跑1000米只要练习就可以，短跑看天赋，1000米可以练出来。