我是一个教练，但愿我的回答对你有所帮助。第一你要每天早上跑跑步，距离由短逐渐加长，晚上吃过饭步行多走一点路。回去休息，等自己感觉不累的时候，做几下抱膝跳，尽力就可以，不要太多。有空的时候做一下静立性的力量训练。第二 俯卧撑和仰卧起坐对腰腹肌的力量和协调性要求较高，所以你还有多做一些灵敏性的练习比如跳舞。第三，你参军以后那种训练你很难想象，所以你现在多锻炼一下，以后军训的时候就轻松一点！回答希望对你有帮助！提前祝你军营生活快乐！精彩！
去了可定是要吃点苦的。。现在还可以补救，网上有个8分钟腹肌的视频，你看着练一下，或许会有帮助
比如俯卧撑你可以先跪着做，就是用膝盖着地，把小腿翘起来这么做，仰卧起坐就是循序渐进吧，力量训练涨的都很快的，还有一个就是运动减肥，一个月来得及的，加油吧哥们儿。。。
送给你两个字：跑步 早上和晚上 坚持一个月就OK 只要能坚持一周 你就会感觉到效果了
加强锻炼，加强营养
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