跑以后出现呕吐感觉是因为喉咙部位干燥引起的,但是长跑过后不能立即喝大量的水,而应该少量多次。这样有利于身体对水分的吸收。因为这是一种机体缺氧状态,长跑是典型的有氧运动,应该在运动之前适当补氧。我们知道,通常理想状态下,所有的细胞都在做有氧代谢,这时候有氧运动的效果最佳。但是事实上有氧运动和无氧运动的界限很难准确把握。这还表示你这个人平时很少有运动。如果有运动,都是小运动量,对身体机能没有任何影响的。出现头晕想吐的感觉后,千万不要坐在地上或者躺在地上,这样会导致昏迷的。跑完后,慢慢的走一下,让身体机能慢慢的恢复,在走的过程中,喝点盐水,或者运动饮料,保持体内酸碱度平衡,这样才会慢慢的好。平时多锻炼一下身体,这样的情况就不会发生了。
饿……这个跑过后马上进行慢步,然后3步吸,2步吐,使心慢慢静下来,用中指指腹以顺时针在太阳穴哪儿揉,喝水慢慢喝,不快喝,小心得糖尿病~~~~~~~~
跑完后,慢慢的走一下,让身体机能慢慢的恢复,在走的过程中,喝点盐水,或者运动饮料,保持体内酸碱度平衡,这样才会慢慢的好。