怎样能减掉身上多余的肥肉?

看了你的数据，我知道了情况，我180，体重90KG，你想腿细不可能的，你想成为韩国男生那样的身材不可能的，你想穿直筒牛仔裤，又不紧绷不可能的。
死马当活马医，有可能的，看你是否有心了。首先，不要喝饮料，只能喝白开水，不能喝啤酒，肚子会减不下去，饮料里都有大量的糖，吃不起肉最好了。别吃垃圾食品快餐油炸的。
这是饮食，休息，不要打飞机，打飞机会使你丧失精华，改肥的地方不肥，不该肥的都肥了。每天100个俯卧撑100个仰卧起坐。有氧跑步25分钟，不是让你25分钟跑400米，是5公里，部队23分半及格，战士一般18到21分钟，如果希望效果显著，早晚2趟，俯卧撑等数量增加，肌肉酸痛也不要停止。
如此1个月，你没达到目标，只能说明你没有诚意，继续当屌丝吧。
年底报名参军。你的梦想明年2月能实现。
切忌不能打飞机和12点后睡觉。

其实最主要的就是要让自己忙起来，如果你忙的会忘了吃饭的话，你一定会瘦。
最好少在电脑前坐着打游戏，这样腰部很容易囤积游泳圈
不要故意节食，节食会反弹的更厉害，你就是在这两个月之内，找到其他的转移你注意力的事情，适当的减少饭量，你会瘦。运动的话，你自己看着办，我们给你建议的你不一定会做，你就找你自己能接受能坚持的运动做，简单点也没什么，重要是这个运动你能坚持下去。

最后，祝你减肥成功

以我自身的经验告诉你，如果每天有一个小时锻炼时间，两个月的话最起码可以瘦二十斤，我也有过减肥的苦恼，大一暑假的时候，我168,64，两个月坚持过了中午饭什么都不吃瘦了16斤，只是少吃了一顿饭，身体状况也很正常，也没有运动，因为本人比较懒，运动的话应该效果会更好，你如果真的要减肥的话最重要的是下定决心，坚持住，这个是最难的，因为食物的诱惑真的很大，尤其是在好几天体重没有变化的前提下，这就会容易使人松懈，坚持是减肥过程中最重要的

每天坚持仰卧起坐50个，看自己的身体素质而定。少吃高蛋白之类的食物，合理的饮食，适当的饮酒。

多运动，少吃零食，

除了煅炼还是煅炼！