赛前1~1.5小时吃 ATP 就可以了，不用再喝葡萄糖。不过作用不会很明显，这毕竟是需要长时间锻炼的，比赛后坚持锻炼吧。以后再比赛就不担心了。
赛前1-1.5小时吃有帮助。
就这样的中短距离跑步，不需要集中补充能量，关键是要注意节奏。跑完了喝点运动饮料或吃点香蕉，有助于缓减肌肉的酸痛。
