先说睡眠：晚9点开始，早7点起床，这个比较有科学依据的。晚九点后，人的五脏六腑开始逐步休息，这个时间是脏腑调养的最好时间。早上七点左右是肠胃休息后排便的时间。关于吃饭：早7：30点，中午12：30，晚上6：30，这个没办法提供科学依据，但正常规律这样，还有就是养成习惯，太过刺激的食物也要少吃。特别是晚上10点以后尽量不要饮食，增加肠胃负担，还容易引起肥胖！
