你的情况应控制性生活的频率,多食具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等.这情况建议去看中医。用中药调理比较好。
介绍以下几种方法：1.分散注意力法：做爱很投入时，意念都会集中在龟头上，男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容，就会暂时缓解射精的冲动。2.机械压迫法：就是戴上避孕套，一般这样比直接做爱时间要长，3.增强体质：一般体质较好的人做爱时间要长些，所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。
这种平时多注意注意锻炼身体，然后吃一些补肾的，不要做熬夜这种伤肾的行为，在房事之前用中式的延时喷剂就可以啦，因为它不伤身体，对身体有保障，而且可以延长时间重振雄风。
根据自己的身体不要过于频繁的性生活，从你的情况看似乎属于性生活过于频繁的缘故。未必有器质性病变。
你这情况属于肾虚，需要补肾壮阳，多吃点韭菜，牛鞭汤，什么甲鱼之类的吧
注意休息，吃点六味地黄丸，精神压力有很大原因
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