我是一名高三的学生，有点失眠，大家可以推荐几首安静或者轻快的歌曲吗？

　　有失眠症状者可借助舒缓的民乐、轻音乐来帮助平衡情绪、保持精神放松安静,从而改善睡眠。在选择音乐时,首推的是一些久负盛名的催眠曲,其次,也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目,如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等,古乐舒缓、清心,可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。

　　专辑名称：心灵音乐 (Solely For Soul)
　　歌 手：心灵音乐 (Solely For Soul)
　　发行公司：环星唱片
　　发行时间：2004年12月
　　语 种：纯音乐专辑3CD

　　专辑简介：
　　超过180分钟的音乐减压疗程，舒缓压力，提升创意及智慧、改善失眠。

　　Disk 1 Calm Your Nerves & Release Stress 舒缓压力

　　01 Unchained Melody
　　02 Perhaps Love
　　03 I Will Always Love You
　　04 Right Here Waiting
　　05 Visions
　　06 Any Dream Will Do
　　07 You Are The Love Of My Life
　　08 You Don’t Have To Say You Love Me
　　09 A Whiter Shade Of Pale
　　10 Life Itself Will Let You Know
　　11 If Only Love
　　12 Rhapsody On A Theme Of Paganini
　　13 Jennifer’s Song
　　14 Stories
　　15 Rain And Tears
　　16 Plucky Fella
　　17 If We Hold On Together
　　18 Love Is You

　　Disk 2 Inspire Creativity & Aweaken Wisdom 提升创意及智慧

　　01 Jamica Rumba
　　02 Perpetual Motion
　　03 Russian Dance“Trepak”
　　04 Annen Polka
　　05 Hora Staccato
　　06 Radetzky March
　　07 Tritisch Tratsch Polka
　　08 Sabre Dance
　　09 Turkish March
　　10 Polonaise Militaire
　　11 Hungarian Dance No.5
　　12 Music Box Dancer
　　13 Amazing Grace
　　14 Beautiful Waltz Medley
　　15 Love Is Blue
　　16 Nadia’s Theme
　　17 The Heart Is A Lonely Hunter
　　18 Greensleeves

　　Disk 3 Help Sooth Sleeping Problems 改善失眠

　　01 Beyond The Reef
　　02 Pearly Shells
　　03 Sleepy Lagoon
　　04 Beyond The Sea
　　05 Paris Nocturne
　　06 Tell Me Softly
　　07 When A Child Is Born
　　08 Ocean Deep
　　09 And I Love You So
　　10 Strangers On The Shore
　　11 Sleepy Shores
　　12 Romance Theme In F
　　13 Espoir
　　14 Les Fleurs Sauvages
　　15 Dream Remembered
　　16 A Walk In The Wood
　　17 Scat In The Dark
　　18 The Night After

　　可以去参考资料的网址试听和下载。免费的。

　　推荐一首治疗失眠的歌曲
　　作者: 汪进强

　　Corrinne May的这首same side of the moon（月亮的同一面）确实是天籁之音，Corrinne May来自新加坡，中文名叫符美芸，她在新加坡出生却在异地的美国意外闯出名号；她感情丰沛的歌词，曾让许多离乡游子潸然泪下；她温暖却清澈透明的歌声，抚慰了在都市中早已失去方向的现代人；她浑然天成的创作才华更感动了民谣之母Carole King；她的歌声能为旅人抚慰伤痛，让时光停驻．Corrinne may给人们带来的不仅仅是感动，通过不经意的吉它伴音，简单的钢琴伴奏，她让听者随着她的音乐一起微笑，快乐并思考着……

　　歌曲：

　　Same side of the moon By Corrinne May

　　I'm looking out the window
　　Where we sat to watch the stars
　　There's a chill within the air
　　It makes my heart long for your touch
　　You may be miles away
　　But as I kneel to pray
　　I see the same side of the moon

　　That we'll be looking on
　　When the world turns blue
　　And know that time and space
　　Can't come between me and you
　　We share the same side of the moon

　　And though you'll never see
　　All my tears shine through
　　I know I can't be that far from you
　　If we're both looking on the same side of the moon

　　I picture you across the oceans
　　In your corner of the world
　　I pray the wind will blow my voice
　　And gently whisper in your ear
　　Your night may be my day
　　And though the seasons change
　　It's still the same side of the moon

　　That we'll be looking on
　　When the world turns blue
　　And know that time and space
　　Can't come between me and you
　　We share the same side of the moon

　　And though you'll never see
　　All my tears shine through
　　I know I can't be that far from you
　　If we're both looking on the same side of the moon
　　I know I can't be that far from you
　　If we're both looking on the same side of the moon

　　中文歌词

　　月亮的同一面 符美芸

　　我凝望着窗外
　　那个我们曾坐着看星空的地方
　　空气中有一阵寒气
　　让我的心渴望你的触碰
　　也许你离得很远
　　但当我跪下乞求
　　我看见了月亮的同一面

　　我们都会看到
　　当世界变蓝
　　而后知道时间和空间
　　并不能阻隔我和你
　　我们看见了月亮的同一面

　　虽然你永远不会看见
　　闪着的泪光
　　我知道我不会离你很远
　　如果我们都
　　看见了月亮的同一面

　　我想象你越过海洋
　　在世界的另一个角落
　　我祈祷风带着我的声音
　　温柔地在你耳边细语
　　你的夜晚是我的白天
　　虽然季节更替
　　还是月亮的同一面

　　我们都会看到
　　当世界变蓝
　　而后知道时间和空间
　　并不能阻隔我和你
　　我们看见了月亮的同一面

　　虽然你永远不会看见
　　闪着的泪光
　　我知道我不会离你很远
　　如果我们都
　　看见了月亮的同一面
　　我知道我不会离你很远
　　如果我们都
　　看见了月亮的同一面

　　治疗失眠的偏方（一）

　　瘦肉、茨菰各60克，胡萝卜30克，素油45克，肉汤、酱油、黄酒、干淀粉、味精、盐各适量。肉顺丝切成片，加盐、黄酒、干淀粉拌匀；油温七成，先将肉片炒好取出待用，再炒茨菰，胡萝卜片，然后把肉片、调料一齐下锅，加点肉汤稍焖，再加味精翻炒均匀即可。

　　本方可祛热除湿，明目安神

爵士乐可以催眠

音乐疗法古而有之。还在公元3世纪的帕提亚王国时期，就修建了音乐医疗剧场，里面专门演奏一些能消除忧郁、神经活动失常和心脏病痛的曲目。

上个世纪已经得到证实，音乐借助电磁波能使我们身体的每个细胞都颤动起来，在音乐的作用下，一个人的血压、心脏收缩频率、呼吸的节律和深浅度都会有所改变，乃至呼吸停止。讨厌的音乐会让人觉着恶心，引起胃痉挛，甚至会损害视力和味觉。作曲家的一些作品能使人安静下来，甚至进入昏迷和麻痹状态。

另一些作品却会引起惊慌失措。连狗也对音乐有所反应。比如说，品捷狗在音乐的作用下血压会升降70厘米水银汞柱。从理论上说，如果常让奶牛听音乐，产的奶会更多。

爵士乐可以催眠

俄罗斯心理学家的研究认为,通过击鼓来激活大脑的深处结构，可以改变患者的精神状态。人的颈部有一些感受器，它们对打击乐器所产生的声波而引起的空气颤动有所反应，结果发现，在任何机体内少量分泌的内生乙醇有所增加。正是这种“体内酒精”能使人摆脱精神紧张状态。今天有不少精神疗法都能在古典萨满教里找到依据。

印度和西藏的旋律也能改变人的精神状态。据俄罗斯心理学家德米特里·阿扎罗夫的意见，爵士乐甚至能让一个人去自杀。试验表明，如果一些鼓的同步敲击声超过阈上100分贝以上，听众便会进入昏厥状态。

■ 人们为什么离不了音乐

从对音乐的领悟来看，人分为依赖和过敏两种。对第一种人来说，音乐相当于声音麻醉剂，有助于提高肾上腺素量，听音乐能把忧郁、孤独、恐惧和缺乏自信等感觉一扫而光。对第二种人来说，浴场和火车上的乐声极不舒服，他们需要的是安静。可从另一方面来说，人也不能长时间地待在绝对安静的环境里，因为声音才是生活的象征。

诞生人的地球随时都是声音噪杂，一会儿是雷声隆隆，一会儿是瀑布和倾盆大雨的喧闹声，一会儿是鸟的啼鸣和流水的潺潺声响。如果人为地将人“放”到绝对安静的环境里，那他们绝待不了40个小时。一旦完全与声音隔绝，人将失去现实感和自身感，中枢神经系统完全衰竭，继而出现幻觉、动脉压下降和脉搏减慢。
科学家开出的乐曲药方舒伯特的《圣母颂》、贝多芬的《月光奏鸣曲》、圣·桑的大提琴曲《天鹅》和斯维里多夫的交响插曲《暴风雪》，加上暗示、催眠和针灸等手段可以帮助戒烟和戒酒。柴可夫斯基、帕赫姆托娃和塔里维尔季耶夫等令人振奋的音乐可以治神经官能症和易怒症。听《花的华尔兹》可以治胃溃疡。
为了抗疲劳，就很有必要听听格里格的《早晨》、穆索尔斯基的歌剧《霍万斯基之乱》的前奏曲《莫斯科河上的黎明》、斯特劳斯的圆舞曲《蓝色多瑙河》和柴可夫斯基的《俄罗斯田野》、《四季》。
■ 母鸡听忧伤音乐产蛋多

日前，土耳其一些养鸡业者提供了他们的独特经验：让母鸡倾听曲调哀伤的音乐可以提高产蛋量。土耳其的养鸡业者帕木克说，他自己喜爱土耳其有“痛苦歌王”之称的莒塞斯的歌曲，这些歌曲曲调忧伤、歌词感人，甚至会让人产生厌世的念头。帕木克经常用扩音器播放这些歌曲，却意外发现母鸡的产蛋量大增，而且品质上乘，深受消费者欢迎。

舒伯特的小夜曲、约翰.施特劳斯的圆舞曲,都是很舒缓的音乐作品。
另外，据说听莫扎特的音乐，可以提高学习效率。
预祝你高考成功！

建议听班德瑞的音乐，特别是他有盘是关于风的专集，听这个很舒缓的。

或者找一些海浪的声音，听着也好入眠的。

from silence,这个歌曲挺安静的