1.你学习很用功，这一点值得肯定
2.你不要有太多的压力，你现在只是初一，没有必要搞得那么紧张
3.一定要保证充足的睡眠，否则，会影响第二天的听课，得不偿失
另外，给你附上一份《高三生怎样预防和消除身体疲劳》这样一篇文章，虽然这是高三的，但是我觉着对你一定很有帮助，高三都没有你搞得这么紧张……
高三生怎样预防和消除身体疲劳
对于拼搏的高三孩子，长期的高强度复习容易使孩子产生学习疲劳。学习疲劳是由一定的主客观条件引起的身心反应，它不是自然现象。考生要正确认识原因，有的放矢，从而有效预防和消除学习疲劳。
一、如何预防学习疲劳
1、学会休息
A、安静性休息
安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。既保护了神经细胞，避免过度疲劳，又促进了局仿神经细胞功能的源昌恢复。
B、活动性休息与交替式休息
活动性休息又称积极性休息，如散步、打球和轻微的体力劳动等，也可以与他人聊天。交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习，如文、理科穿插复习，这样，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且还有相互促进的作用。
2、科学安排学习时间
研究表明，学生在一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的二、三节课为效率最高时期，而第四节课为疲劳显著时期；一周中的周二、三、四为最佳学习日，周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。
因此，考生要注意各科学习时间的排列和搭配，做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。
3、音乐疗法
音乐疗法是心理疗法中的一种，它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为，从而达到促进健康和消除疲劳的目的。
考生在学习的间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是，所听的音乐必须是“纯粹音乐”，也就是没有歌词的优雅的音乐。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如有文字的话，文字信息将进入大脑，结果会导致大脑得不到充分的休息。
另外要注意的是，考生在听音乐时，不能边听音乐边思考其他问题，必须是陶醉在音乐之中、完全的休息，只有这样才能使学习疲劳得到彻底的消除。
二、消除学习疲劳的方法
考生在学习中感到疲劳时，可以采用休息与运动的方式来缓解大脑疲劳的状态，另外还应掌握一些消除学习疲劳的方法。
1、放松肌肉
活动身体上的一些大的关节或肌肉，动作不需要有一定的格式，做的速度要均匀、缓慢，直到关节放开、肌肉松弛。
2、调节呼吸
避免有意识去调节与支配呼吸行为，在舒适、安逸的情况下忘记呼吸。
3、意识的放松
放松意识，注意力集中，将思想归于某一对象或有意识地注意并放松整个身躯桐裂纤，从而达到一种清静与舒适的清醒状态。
最后，运用想象力，达到一种忘我境界。这是最复杂的一步，也是调节身心平衡，克服疲劳的关键一步。
以上为各种调节疲劳的方法，考生可以根据环境，选择最适合自己的方式进行调节，以达到学习事半而功倍的效果。
你好昌禅盯，现在的中小学生学业压力的确很大，除了繁重的课业本身，家长、学校、社会更是让原本就繁重的课业更加沉重，这是一个客观事实，我们需要承认。客观事实改变不了，但是我们可以从学习规划和心态调节两个方面入手做调整。制定学习计划，要记住明确你的目标，在总目标的基础上做分解阶段性分目标，切忌只定着高高的最终目标，那样只会让你产生暂时的动力，接着就是无尽的无力感，分解目标对实现耐和目标有很大促进和鼓舞作用，而且要找到适合自己学习的方式，记住！你的目标是达到一个什么样的学习目标，而不是疲劳战术。适当的放松休息会大大的提高学习效率。刚上初一，各方面的不适应会造成一定的压力，这是正常的，过一段就会好很多，祝你早日度过袭渣初一新生的适应性阶段！
我现在高二，虽然不至于要像你一样在班上拿第一，但我初中也曾在班上数一数二，你现在初一，只有语数外，其实很简单，随着你的年高碧龄增长，你会发现有很多人其实玩的很疯狂而他的成绩也十分拔尖的。在数学上，你上课的时候要反应快，你甚至可以接老师的嘴，既然你要做第一，你就要把整个课堂当做是你一个人的！数学一定反应快，要有非一般的超前意识，课后完成一点作业，每道题都要做到最好，和同学们讨论做他们的的领头羊！这样你就不需要多余的时间，把自己融入你的那一堆小群体里带动课堂气氛，每天开玩笑打闹学习时积极讨论，就算班主任说你也不要在意，语文当堂学的当堂背下，周末平时多看百家讲坛之类的历史文化节目，多积累一点，要爱写文章，每个人生来就是尤文爱有思想的，把每一字每一句都写得漂亮一点戚高举，适当加入一点深意就对了。英语完全可以当做一种爱好，你爱英文歌，美国电影，英国古装剧，美剧，爱玩原版英文的游戏，甚至可以常学唱英文歌，背歌词啊什么的当做爱好，甚至特长。心态调整就是这么简单。
初一啊，孩子，不要把自己弄得太紧了。你唯一念握青春的时候就是这会儿，要多玩，多狂野一点，多和同学约着出去玩。学习该学的时候比谁的了不起就行！平时保持做事的积极你就会带着好心态度过你的完美的青春。
1.针对学习方面的压力。我们既要让学生明确学习是学生的主要任务，明确学习目的、学习方向;又要重视社会实践和校园文化生活，尽可好庆弊能减轻负担;要“授人以渔”，培养学生的能力和方法，树立正确的考试观和分数观。
2.针对人际关系方面的压力。一方面，要加强人际交往教育，鼓励学生相互沟通，相互信任，自我反省。另一方面，父母与孩子要“和平共处”，在和谐、平等的气氛中进行交流;根据孩子的友族实际情况，要给予正确的评价和适当的指导;肯定成功的同时，也有失败和挫折。再差枝之，教师要对学生公平、公正、尊重、信任，更要有“让我们一起努力”的思想。
3.针对环境方面的压力。一方面，家庭是学生学习的重要场所，父母要洁身自好，为子女营造良好的氛围。另一方面，学校的各项规章制度要尽量体现人性化，要“严而不死，活而不乱”。
4.“内因起决定作用，外因通过内因起作用”。所以对心理压力的调节和对策，我们还需强调以下方面：
①科学适时地加强心理挫折教育
②培养良好的学习习惯和学习方法
③选择合适的心理健康教育方法，重点培养学生的“自信心”。
学习方法不对。我初中的时候也是这样，天天起贪黑早，猛背书，从不参加体育锻炼，废寝忘食。当时学习成绩由中等成绩很快就变成年级前几名。但是也带来了负面影响，比如因过度用眼近视了；因不注意饮食而便秘，致使原本红润的脸蛋变得面黄肌瘦；因不常运动和营养不良，致使长不高。并且原本以为能考上重点高中的顷早我却以一分之差与之失之交臂，我估计是平时学得太拼命以至于到最后以快要断气的身体应付考试。就好像跑步一样，如果刚起跑就跑得太猛，跑到最后没力气了只能以失败告终，最后取胜的反而是那些刚开始以稳定的脊腔速度跑，储蓄力量，最后加快速度冲刺终点线的人。说到这来，我很羡慕那些不仅学习好，而且身雀野雀体好、社会实践能力强、人际关系好、能歌善舞的人。此类人往往是“要玩就玩个痛快，要学就学个踏实”。以上是一个如今面黄肌瘦、黑黑矮矮、戴着眼镜、毫无社会经验的过来人对你的忠告。以后你会明白的。
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