好吧问答库 > 如何在一个月提高弹跳20厘米左右现有2.5KG沙袋两个一个绳子本人学业繁忙一个月后就校运会报了跳高

如何在一个月提高弹跳20厘米左右现有2.5KG沙袋两个一个绳子本人学业繁忙一个月后就校运会报了跳高

2024年11月20日 19:22

有6个网友回答

网友（1）：

二十厘米，那绝对是做梦，除非你有惊人的身体潜能。不过一般在长身体的时候会出现这种情况。
恩，一个月时间，建议将腰腹力量做好就会有奇效，跳高其实靠的不是腿，而是腰腹。
建议每天做尽量多，但不会太疲劳的数量的仰卧起坐就好。而腿部运动，通过常规的跑步就行，他们的方法属于临阵磨枪，容易磨坏了，天天跳蛙跳，跑楼梯的，容易疲劳，也容易长粗腿。

网友（2）：

只要你坚持锻炼是有机会的！找个高点的楼梯，大约25cm或者沙堆一类的！如果是楼梯，你在第一级楼梯下面往上跳，只要跳一个台阶再往回跳，如此反复锻炼！刚开始30个左右吧(还是看体质每个人基础不一样的)刚开始不要用沙袋！最多5天后加沙袋锻炼！

网友（3）：

要看你的天赋了

网友（4）：

一个月要长20厘米弹跳几乎不可能长身体也不一定长弹跳这需要一个过程而这个过程需要我们坚持锻炼不能松懈

网友（5）：

建议学校运动会在外太空开

网友（6）：

这个可没有速成的，的慢慢锻炼！

如何在一个月提高弹跳20厘米左右 现有2.5KG沙袋两个 一个绳子 本人学业繁忙一个月后就校运会报了跳高

如何在一个月提高弹跳20厘米左右现有2.5KG沙袋两个一个绳子本人学业繁忙一个月后就校运会报了跳高