怎样锻炼腿部爆发力?

怎样可以很好地锻炼腿部爆发力而又不会把大小腿练得很粗?

2024年11月15日 16:01

有4个网友回答

网友（1）：

提高腿部爆发力的办法有哪几种？

网友（2）：

开始跑步10米一次，20米一次，30米一次，40米一次，50米一次，都要冲刺跑！最多跑完可以休息1分钟，不然起不到效果，你这些东西搞完后然后高台腿，就是原地把膝盖提起来，要速度，30个，你可以按照你自己的身体素质来加组，这么以上说的是一组！随便你自己怎么加，如果你体力不行，或者意志力不行，推荐你最好就一组吧，不然没有质量反而让你做的废了

网友（3）：

长跑
每天半小时
跑完压腿
提踵
就是双脚与肩同宽
然后踮脚
80个一组
每天2-5组
做完一组压腿

这样会把小腿上多余的脂肪练掉
而且会把跟腱拉长

网友（4）：

我来告诉你吧，用一条粗的弹力绳套到腰部，然后找一个人在你后面拉着绳，你身体前倾用力跑。我是校队的