跑完步，或者运动完之后要揉小腿按摩20分钟，不运动也要揉，每天都要按摩20分钟，一定要坚持，时间长了肌肉块就会变小，得到缓解，跑步小腿就会长肌肉
小腿要把肌肉拉伸才可以,瑜伽有个动作叫下犬式可以拉伸小腿使你的小腿线条变好,你可以试试.
估计是运动后没做拉伸运动吧，这样子小腿很容易长肌肉的，肌肉是减不下来的哦
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多按摩
