我今年十六岁，一米六四，体重120斤，我想在半年瘦三十斤，我腿特别粗，腰上也有很多肉，屁骨特别肥，...

2025年03月01日 16:58

有4个网友回答

网友（1）：

游泳是最好的办法

网友（2）：

坚持锻炼少吃主食（米，面淀粉类的）多吃副食

网友（3）：

多锻炼可以做玄米饭代替白米饭

不要游泳哦肩膀会变宽的

网友（4）：

关键是吃对东西，和吃东西的时间点要正确，选择一些膳食纤维的或低热量的食物，另外还要配合运动来减，定一些短期的目标，不要减的太快，要不来反弹越快。水果可以选择苹果，但不可吃完饭就吃，那样只会增加胃的负担。晚上一定要少吃，睡觉前三个小时不要吃东西了。