运动减肥会出肌肉吗

首先一点，普及下常识，肌肉每个人都有，不然你连走路等基本生活动作都不能做。
你所谓的出肌肉是担心肌肉过于发达导致的肌肉凸显的视觉效果。其实这点担心没有必要。
女性生长肌肉的激素是男性的十分之一，况且就算一个正常男性想要练出发达的肌肉都需要极其刻苦和大强度的训练。而你这种有氧的小强度的运动，主要是消耗脂肪的，不会增大肌肉。
你描述的大腿紧是因为运动过后的肌肉紧张，属于正常现象，多按摩，多伸展，会有利于勾勒出漂亮的线条。
减肥的话坚持有氧运动，控制热量的摄入，一般一两个月会开始看出效果。运动是一个长时间的过程，临时抱佛脚可是不行的啦！
最后祝你减肥顺利！

　　这要看你的减肥方法了。按常理说 运动减肥的话 是不会有肌肉的，只是减掉身上的脂肪，身上的肌肉线条会细长好看，不会突起的。要有肌肉，一定要有力量练习，大力量长时间的刺激一块肌肉，这样的运动，才会有肌肉的。希望对你有用
　　说几个重要的：

　　1.肌肉和脂肪是两样东西！不会互相转化！！别想着把脂肪练成肌肉什么的！！去脂的是有氧！！力量会紧致！

　　2.涨肌肉是很难的！！楼主2个月涨13斤肌肉教练都觉得很神奇！！女性的雄性激素只有男性的10分之1的样子！！而且涨肌肉需要大量的力量训练和吸收大量的蛋白质！！你不是运动员，不要以为自己那么牛逼能涨那么多肌肉！如果是这样世界上就没那么多瘦弱的男生了！！

　　3.快走和慢跑是瘦腿的！！我真没见过一个耐力型肌肉的腿是粗壮的！！那种圆大的肌肉是爆发型的！短跑就是！！你看楼主的小腿粗么！！那个就是皮包肌肉我告诉你！！所以不用给自己不运动找理由！去看看长跑运动员的小腿！细长得一逼啊！！

　　4.什么叫以后不运动会不会反弹？ 运动是一种习惯 你偶尔节食可以 你偶尔大量运动也可以，你能维持一辈子么？不可能啊！大量运动 确实可以短时间见效 但是你以后也不是就可以一直不运动 你看罗纳尔多现在的样子就知道了！ 增肌的时候是痛苦的 但是维持并不需要那么大的运动量，一周2次就可以了！！

　　5.做力量最好每组都做到力竭 这样效果好～

就像推荐答案里所说的那样，女性再怎么锻炼也不会像男性那样，这主要是有我们人体的激素决定的，况且就算一个正常男性想要练出发达的肌肉都需要极其刻苦和大强度的训练。而有氧运动主要就是燃烧体内的脂肪，运动过后的肌肉紧张，属于正常现象，多按摩，多伸展。
给你几条建议：
第一：运动的时间控制在一个小时；
第二：不是少吃，而是控制高脂肪的，多食用些高蛋白，高纤维的食物。
第三：减肥是一个需要时间的事，短时间内是见不到什么效果的。
有什么疑问可以跟我留言。

做运动强度低，有持续性，有大量的氧参与代谢的运动。叫有氧运动。就像长跑运动员那样慢跑，但是要坚持45分钟以上的慢跑。
但是像短跑运动就不行了，那样会长肌肉的。可以看看体育比赛中，长跑运动员和短跑运动员的体型区别和运动区别。
一个是需要长时间坚持的耐力，一个是需要短时间的爆发力。要是不想要肌肉，就应该选择前者的运动方式。

如果选择减肥快速的跳绳的话，每次要坚持30分钟，做完以后要拍拍腿，否则会有肌肉。

　　这要看你的减肥方法了。按常理说 男性运动减肥的话 是不会有肌肉的，只是减掉身上的脂肪，身上的肌肉线条会细长好看，不会突起的。要有肌肉，一定要有力量练习，大力量长时间的刺激一块肌肉，这样的运动，才会有肌肉的。
　　而女性生长肌肉的激素是男性的十分之一，况且就算一个正常男性想要练出发达的肌肉都需要极其刻苦和大强度的训练。而这种有氧的小强度的运动，主要是消耗脂肪的，不会增大肌肉。
减肥的话坚持有氧运动，控制热量的摄入，一般一两个月会开始看出效果。运动是一个长时间的过程，临时抱佛脚可是不行的啦。