日常生活中哪些习惯可以帮助我们远离眼部疾病？

多吃粗粮少吃糖
　　体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系，铬主要存在于粗粮、蔬菜及水果等食物中，有些家长不注意食物搭配，长期给孩子吃一些精细食物，从而造成机体缺铬，使晶状体变凸，屈光度增加，产生近视。另外，青少年多喜欢甜食，过量的糖可使人体血液偏酸，而人体欲保持酸碱平衡，不得不动员大量钙质去中和酸性，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。
　　多做咀嚼眼保操
　　吃硬质食品过少也是引起青少年近视增加的原因之一。吃食物时促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。研究人员曾为此调查近300名学生，凡是喜欢吃硬质食品者均正常，常吃软食者多有不同程度下降，故咀嚼被誉为眼的保健操。因此，根据儿童的牙齿发育情况，安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼机会，可预防近视眼发生。
　　限制近距离用眼
　　预防近视眼要严格限制近距离用眼时间，学习40分钟后，必须休息10-20分钟，使眼睛得到有规律的休息。同时增大读书的距离，读书距离越大所用调节的力量越小，相反则越大。调节用的力量越大，激发真性近视眼的作用也越强。眼离书本100厘米远，需要300度的调节;离书20厘米远就需要500度的调节，所以要养成远距离看书的习惯，至少保持33厘米距离，这对保护视力是很有好处的。
　　用对光源与坐姿
　　照明光线的强弱与近视也有明显关系。光线太强会刺激眼睛，太弱会使眼睛疲劳，应该选用稳定性好的光源，如白炽灯，台灯等照明应位于人眼左前方40-50厘米外(左撇子者，正好相反)，这样可以使书面或作业面上没有阴影，并少用铅笔写字，握笔姿势应距笔尖1厘米，笔杆向后倾斜60度。最好选用无反光的纸张书写，选择合适的桌椅匹配，前胸距离桌子约一拳。
　　户外活动多远眺
　　学习任务再繁重也不能放弃户外活动时间，学生应多走出教室，多参加户外活动，多远眺，在课间或其他可能的条件下去登高看远，不要把仅有的课外时间浪费在打电子游戏或玩电脑上，多到外边放风筝、玩航模，晚上观天象、数星星等，以增加聚精会神看远的时间，可预防近视眼。另外，还可注意改造生活环境，在室内多挂些大镜子，如四面墙都是镜子，在室内居住也有在旷野的效果，对眼是非常有利的。
　　多进行球类运动
　　球类活动不仅能健身，而且对眼睛也有保健作用，特别是快速移动的球类运动。因为在进行球类运动时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来回物体，使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。同时，认真做好眼保健操也很重要，但需要强调的是，做眼保健操之前，必须洗净双手，保证眼部卫生。
　　自我检查早发现
　　自知自查及早发现近视眼也十分重要。当发现看近清楚，看远模糊，经常看错字、抄错题，学习一会儿就感觉累，或者反复发生麦粒肿、霰粒肿、睑缘炎等眼病，不明原因引起学习成绩下降或性格急躁等，看远处某个物体或看电视、学习时头疼、头昏、眼痛、眼胀、眯眼、眨眼、瞪眼、斜眼、揉眼、流泪、歪头、低头、皱眉头或把物体移近等都有可能是视力异常的表现。

1 、要坚持在光线须充足、均匀的地方工作或者是学习。如果是光线太弱的话，看物体时眼睛会离得越看越近，这样非常容易造成眼睛的近视的症状； 2、不要长时间的注视同一个物体，尤其是那些亮度比较大的物体，要学会让眼睛合理保持休息，缓解眼睛疲劳；3、工作或学习的时候，要始终保持一个正确的姿势，切忌不可弯腰驼背，越是这样越是容易造成眼睛睫状肌紧张过度，从而造成近视发生的症状；4、要保持一个有规律的作息时间，睡眠不可太少，如果睡眠不足，眼睛长时间得不到有效的休息的话，身体不仅容易疲劳，而且非常容易造成假性近视的发生；5、平常要多做一些户外运动，学会经常眺望远处，让眼睛也呼吸新鲜空气，以此来放松眼肌紧张的状态，能够有效的防止近视的发生；6、平时生活中，要注意均衡的摄取营养（尤其是学生朋友），更应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）的摄取，这些微量元素非常有益于眼睛的保健； 7、如果你是一个电脑工作者的话，可以多做一些简便有效的伸展放松运动；在工作台上的植物多放一些植物；根据光线、环境设定最舒适的电脑显示方式等等； 8、还有一定是非常重要的，也是最容易被大家忽视的，那就是要学会定期做视力检查，做大及时掌握自己眼睛的健康状况；

1．主要用眼卫生，如有沙眼及其他炎症应积极进行治疗
2．坚持做眼保健操
3．光线要充足，避免反光
4．饮食结构合理
5．加强锻炼，增强体质
6．读书写字要做到‘二要，六不要’
7．劳逸结合，睡眠充足
8．电脑操作者要注意避免长时间近距离接触电脑，保持良好的工作姿势，保持适当的工作距离，创造并保持良好的工作条件工作时多喝茶水，用完电脑应洗脸
9．定期检查视力　。

1 、要坚持在光线须充足、均匀的地方工作或者是学习。
2、不要长时间的注视同一个物体，尤其是那些亮度比较大的物体，要学会让眼睛合理保持休息，缓解眼睛疲劳；
3、工作或学习的时候，要始终保持一个正确的姿势，切忌不可弯腰驼背
4、要保持一个有规律的作息时间
5、平常要多做一些户外运动，学会经常眺望远处，让眼睛也呼吸新鲜空气，以此来放松眼肌紧张的状态，能够有效的防止近视的发生；
6、平时生活中，要注意均衡的摄取营养（尤其是学生朋友），更应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）的摄取，这些微量元素非常有益于眼睛的保健；
7、如果你是一个电脑工作者的话，可以多做一些简便有效的伸展放松运动等等
8、还有一定是非常重要的，也是最容易被大家忽视的，那就是要学会定期做视力检查，做大及时掌握自己眼睛的健康状况；
以上的这些知识，大家都学会了吗。其实，眼睛的保护最重要的还是要从日常生活的细节做起，只要能把以上这些保护眼睛的小常识坚持下去，就可以拥有一双最明亮健康的眼睛。

眼保健操，不要疲劳使用眼睛，间隔时间休息一下下。还有不要对着电脑熬夜