怎样快速提高弹跳能力

这个我十分有经验！就是跳。干跳。一天连续跳个三百下左右。能多跳几组就多条几组。着地时不要全脚掌着地。用脚腕的力量弹起来。跳两个月你就能明显感觉到进步了。当你感觉弹跳不再怎么提高的时候就去跑步。一天跑1000米就可以。但是要快点跑。你会发现每隔一小段时间你的弹跳就会有提升。这是体型较瘦的人的办法。我亲身试过的。很好使。
如果你比较胖的话就是运动减肥。不要节食。经常长跑。距离一定要长。速度不要求。最好能慢跑半小时以上。不用刻意练弹跳。一旦你瘦下来你会发现你的弹跳出奇的好！这虽然不是我的经历。但我身边确实有这样的人！
如果你觉得自己坚持不下来的话就找一个人一起和你跑。每天固定的一个时间就是去跑步的。这样比较容易坚持下来直到你养成这样一个跑步的习惯。还有啊。弹跳上来之后也不要停止跑步。这样弹跳是会短暂下降的啊！！何况跑步对你的身体极有好处。

练习蛙跳，每天不间断几百个的练，开始的时候腿会很疼，时间长了适应了就开始在腿上绑沙袋练习。据说效果很好，就是很累

大家说的都不是很准确，想练习弹跳的快速捷径，是练举重，能很快的提高你的弹跳能力

迅速的话，可能性不大，男生就篮球，女生可以跳绳啊。

台阶练习，跳绳，