吃什么食物对肺有好处？

★新鲜水果和绿色蔬菜新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素，
可增加肺的通气量。研究证明，每天食用至少含300毫克维生素C的食
品，可使支气管哮喘及支气管炎的发病率降低30％。
★洋葱洋葱中含有的二苯基硫化亚磺酸盐化合物，具有较强的抗
炎活性。同时，洋葱中含有的蒜素，有很强的抗菌灭菌能力，能抑制
各种细菌病毒的入侵，对呼吸系统、消化系统疾病的防治有明显效果。
★大蒜大蒜除含有丰富的糖分、脂肪、蛋白质、磷质、胡萝卜素
以及维生素C外，还含有蒜素等重要物质，具有抑制病毒和抑制癌细
胞生长的作用。
★豆豉日本学者研究发现，豆豉中含有的细菌，能产生大量B族
维生素，有助于人体抵御外界致病因素的侵袭。
★萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、
磷、铁等。常吃生萝卜，可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎
等病症。
★银耳银耳中含有17种人体所必需的氨基酸以及酸性异多糖、有
机磷等多种化合物，对人体健康十分有益。特别是其中的酸性异多糖，
能增强人体免疫机能，对支气管炎、肺部感染有显著疗效。
★百合具有镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核
咯血等病症的患者食用。
★山楂山楂中的槲皮苷，具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排
痰平喘的功效，适用于支气管炎的治疗。
★坚果花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、莲子、白果等坚
果均富含硒。硒具有促进代谢、加强免疫、提高抵抗力之功能。如体
内缺硒，可导致人体免疫功能下降。多食富含硒的食品，有助于预防
呼吸道感染。
★罗汉果罗汉果具有清热凉血、化痰止咳、润肺抗痨之功，对感
冒、咳嗽多痰、胃热便秘以及支气管炎有一定疗效。
★水每日摄入水分2500～3000毫升，有利于病毒排出。

中医认为肺主水，人流鼻涕等现象是肺气不足，补肺气的食品有：

1、 肉食类：羊肉；猪肉；鸡肉；鹌鹑；鹅肉；鸽肉。

2、 水果类：菠萝；大枣；梨；桃；柑橘；柚子；甜橙；香蕉；葡萄。

3、 坚果类：杏仁；核桃。

4、 蔬菜类：冬瓜；瓠瓜；豌豆；百合；雪里蕻；大蒜；莴笋；鸭跖草；北五味子；野菜酢浆草；野菜蒲公英；野菜藿香；野菜鱼腥草；海带；紫菜；菠菜；鸡油菌。

清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、雪耳、莲子、百合、蜂蜜等
可适当多吃一些水果，其中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥(肺热)之物。多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。
1、用白木耳或黑木耳炖冰糖服用；
2、用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用；
3、黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜调服。

木耳：木耳之所以可以清肺，是由于木耳中含有丰厚的木质素，这种物质进入人体过后，对人体各个器官的渣滓有着超强的吸附力。每天多吃木耳，能起到很好的排毒、清肺的作用。

柠檬：柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，帮助肺部清除毒素。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，有效地帮助肺部排毒。

白萝卜：白萝卜是经济又营养丰富，富含芥子油、淀粉酶和粗纤维，有促进消化，增强食欲，促进胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医上认为白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，是食疗佳品。

不用那么麻烦，每天早上喝点蜂蜜加香油，好的生活习惯，健健康康每一天！！！