我有强迫症怎么办啊

看强迫症书，让你更强迫

你们的强迫症是怎样的？

　　你好，从你的叙述来看，你是一个很敏感的人，只不过你的敏感是指向自己的，你也是一个很精细的人，甚至可以说是有“完美主义”倾向的人，你对自己好起来的愿望非常强烈，这本身就是你走向康复的最大动力，也要恭喜你拥有如此强大的内在动力。
　　你好，从你的叙述来看，你对自己好起来的愿望非常强烈，这本身就是你走向康复的最大动力，也要恭喜你拥有如此强大的内在动力。
　　针对完美主义，曲伟杰老师的一句话心理学说的非常经典：完美=完蛋。这句话是说越是追求事事完美的人，越会患得患失，也就做不成任何事。
　　给你推荐一种叫“森田疗法”的训练方式......
　　“森田”与其说是训练，不如说是一种生活态度。
　　森田疗法的精华是“顺应自然，为所当为”，它的精髓在于：
　　1、不要在为自己的“痛苦”而痛苦，思想痛苦既然是上天带给我们的权利，那我们就带着这种权利，享受这种权利，曲伟杰老师说过：“痛苦与幸福是反正面，躲避痛苦约等于割舍幸福。”带着“痛苦”去工作、生活。你会发现其实“痛苦”并没有那么痛苦。
　　2、森田疗法的“顺应自然”也道出了另一个真谛，就是接纳，既然现在的情况，已经成为事实，那我们为什么为了这个事实而纠结呢？面对人生的任何困难，我们都要积极地“顺”承，然后用我们的聪明智慧积极地回“应”，而只有先接纳，才会有改变。
　　3、针对自己的“强迫”（钥匙啦、砖缝啦），不要对自己的“强迫”过于关注，你越不关注它，它的症状相反会越轻。
　　4、森田疗法是一个体验的训练，体验的过程中，我们才会真正的悟出其中的思想哲理和精华。所以，建议到正规的，有经验的咨询机构去体验。
　　最后送给你曲伟杰老师的一句话心理：强迫症治疗——为治而治反而难治，为所当为不治而治。
　　祝你好运！

你好，你的情况是比较典型的强迫怀疑和检查的症状，强迫怀疑表现为总是反复出现一些想法和担心，因为缓解这些担心，而去回忆或长时间的想某些事，想要控制，但控制不住。如果对生活影响大，建议你开始自我调整，你可以试着先自己调整一下，当这些担心出现在脑海的时候，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉，如果自己还是无法调整，而且对生活的影响越来越大的话，建议你还是要及时向专业机构求助。

给你打个比喻，强迫症如同一个笼子，你却被困在里面。你试图去冲出笼子，笼子却说：“不要出去，外面很危险。”而你却相信了笼子，只能服从，这样是永远摆脱不了强迫症的。试试看，冲破笼子，不要再相信强迫症，当强迫症来时，就对自己说：“这不是我，这是强迫症！我要向正常人一样生活！我不能服从！”然后听音乐，看电视转移注意力，不要去想，即使强迫症没发生你也不要去想我有强迫症，乐观点，像正常人一样生活！我相信你能行！
纯手打，望采纳！