19岁171体重120多斤，跳起来可以碰到一点点板。想再增加弹跳，不要网上那些什么计划之类的。要切实可行...

2024年11月23日 02:20

有4个网友回答

网友（1）：

首先你体重太轻了肌肉不够力量肯定支撑不起来教你个弹跳的小练法站在地上身体伸直垫脚尖然后缓缓的踩下去可以负重比如说拿着哑铃什么的你会感觉你的小腿很累每天做个4组没组20下应该会有成效

网友（2）：

很简单我班有人才160Cm多就能抓到篮筐他和我说就是买负重沙袋脚脖子上和手脖子上都绑上就行了以后也正常的玩篮球早上正常的晨跑过了一段时间自然就跳的高了

网友（3）：

可以在脚上绑沙袋蛙跳用不了多久会好点的你也可以打球的时候绑着打然后你解开沙袋时你会觉得跳的会比以前高啊

网友（4）：

减肥先！