肥胖有多种原因，家族遗传性质的，和后天因素造成的，减肥的最好的方法是控制饮食，尝试一日三餐适当减量，三餐之间不要吃任何零食，多喝白开水，不要和任何饮料。另外就是毅力，养成好习惯，自然身体就健美了。 衣服搭配，注意简单原则。
其实网上有许多帮助人减肥的好方法。 不知道你希望锻炼成肌肉型男还是纯把肥肉练下来那种。其实我觉得你可以试试游泳和有氧运动 也就是慢跑，大多数
节食加运动--
