肝火旺盛，该如何降火？

众所周知，我们人体的器官有很多，其中肝脏也是人体内部非常重要的代谢器官，身体的代谢主要依靠肝脏来获得实现，如果肝脏的功能出现异常，就会对身体健康造成比较大的损伤，肝火旺盛就是最常见的一种疾病，但是有的人并不知道身体所表现出来的某些症状就是由肝火旺盛引起的，一般情况肝火旺盛就会感到口干舌燥、失眠多梦、眼干、头晕等症状，而引起肝火旺盛的主要原因就是食用了太多油腻的食物，生活不规律，或者是心情郁闷等都是有直接关系的，那么肝火旺盛除了可以用药物缓解，还可以通过以下这几个方法来有效降火，一起来看看吧！

肝火旺盛的人首先可以在饮食上改善，平时可以多吃一些含水份丰富的新鲜水果和绿色蔬菜，少食肉类和油腻的食物，降火最快的食物分别有薏米、山药、莲子、绿豆、包心菜、南瓜、胡萝卜、火龙果、橘子等等。

大部分肝火旺盛的人都是由于肝脏中堆积的毒素都比较多，而肝脏是身体最大的解毒器官，如果它出现问题时就会直接让毒素堆积在体内不能够迅速排出体外，所以建议大家可以多喝一些水，补充水分，多喝水能够促进身体新陈代谢，让血液的流动速度加快，这样也可以把存在肝里面的毒素排出体外。

现在社会的人工作压力非常大，经常加班加点，大部分人因为长时间需要工作，缺乏运动，适当的运动对降肝火也是有所帮助的，可以促进身体新陈代谢，从而加快毒素排出的速度，能够帮助肝脏减轻负担，因此在出现肝火旺盛的时候适当的运动能够降低火气。

现在的人几乎都是过着日夜颠倒的生活，晚上熬夜，白天睡觉，这样的作息规律是不正确的，因为经常熬夜会让肝脏不能够得到足够的休息，肝细胞得不到恢复就容易加重肝火旺盛，所以在出现肝火旺盛的时候要让自己按时睡觉，尽量11点前入睡，不要熬夜，提高睡眠质量，可以让肝细胞在熟睡中修复，让肝脏快速恢复并且让火气下降。

肝脏是一个好喜的器官，如果你经常的心情不好，郁闷的话，容易让肝脏受损，因为肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生，所以建议大家不要憋闷气，积极培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态，不要让肝火旺盛找上门。

我是“教育小匠”，用心解答有趣、有料的问题，如果对您有所帮助，欢迎点击关注！

‍‍肝火旺盛主要表现在脾气大，脾气急。由于生活长期的不规律，精神压力逐渐增大，导致旺火，那出现这种情况可以通过食补或者是喝茶来进行缓解。其次，平时多吃一些水果蔬菜来补充到足够的维生素，泡茶呢，用枸杞和菊花泡茶进行清肝火。也可以喝一些牛奶，尤其是酸奶可以帮助排出内脏的毒素。最后，最重要的还是要调整好自己的心态，劳逸结合，增强一些体育锻炼休息，达到一定的一个时间，避免劳累过度，熬夜等情况出现，如果不加以改善，患者的情况会有失眠多梦，头痛，恶心，便秘等各种症状都会出现。
‍‍

‍‍肝火大，即阴不制阳，也就是水少，火多，体内水不足以灭活，表现可能是嘴上起疱，脸上起痘等。为了让火灭下去，就得加水。而酸是补肝阴的，这样就能使阴阳平衡。这里强调一下，这里说的的确就是指酸味食物，而不是指呈酸碱性的酸性食物，这是两个概念。那么就很好理解了，醋就是酸味食物，除此之外，也还有许多如山楂、西红柿、猕猴桃、葡萄、石榴等。养肝方法很多，去肝火也不是一时半会就能说得清，我们可以先记住这个酸字。‍‍

要注意舒畅情志，俗话有说“大动肝火”，多形容勃然大怒的状态。也就是说肝火旺与外界的刺激有一定的关系。肝火旺导致易怒，但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。因此要降肝火，最重要方法之一就是舒畅情志，心平气和，也就是要注意调整心情，稳定情绪。另外，要减少熬夜等不良生活习惯。

肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。这时我们要多喝水，补充体内流失的水分。首先，多喝水是为了补充干燥的秋季造成的身体水分的流失，避免内脏缺乏水分。其次，及时补充水分促进了血液循环，加速身体代谢废物的排出，这些代谢废物产生的毒素被排出身体，减轻了对肝脏的损害，起到了清洗身体内部的洗涤作用。