一个人去健身房会尴尬吗？

一个人去健身房会尴尬

1、一个人初到健身房，对那些构造复杂的器械根本看不懂，更不用说怎么用了，再加上有些人自尊心作怪，又羞于问懂的人，也不能傻站着，因为那样更尴尬，所以就大起胆子按照自己对面前这台机器的理解就上手了，最后出糗是小，出现安全问题才是关键，就见过一哥们用史密斯架做深蹲，起来后不晓得怎么挂上去，就那样在原地站了近十分钟，幸好重量不大。

2、有些健身房的男女更衣室都在一个区域，所以遇上愣头愣脑的走错也是挺常见的，男女都有，男的倒没什么关系，如果一个人不小心走进女更衣室，那麻烦就大了，谁知道是不是故意的，遇上厉害的更是不会轻易善罢甘休，你想想这事要是传开了，那就不是尴不尴尬的问题了，会直接上升到道德问题。

化解尴尬的方法

凡事都该有个计划，有了计划才能更好的实施。为什么你会在健身房无所适从，也是因为你没给自己制定计划。设定自己的目标，然后分解计划，这样健身的时候才能有的放矢，就不会再漫无目的、无所事事了，这样，一个人也不会尴尬了。

会，不过去几次就好了，在这里给出几个建议，可以有效缓解尴尬。

1、目标明确，你要知道你为什么去健身房健身?是为了变得更好，还是为了拍照发朋友圈。因为你的目的就是你的动力，只有目标正确了才能有持续的健身动力。

2、学习基本的健身知识和肌肉生长的原理。然后掌握基本的健身动作，知道每个动作的标准做法，每个动作具体是练习哪块肌肉。因为只有掌握这些东西你才能从容淡定的去健身，不会因为怕出丑而感到尴尬。练习的时候也会更有效哦。

3、每次健身前有一个比较清晰的计划，比如说你今天打算练习手臂，那你就可以慢跑5分钟热身，然后按照二头一个动作（比如二头弯举)4组，每组12个，然后三头一个动作（比如头后托举哑铃)4组每组12个，再换一个动作4组二头4组3头，这样做个三到四个不同的动作，差不多就可以把手臂练的比较充分了。

而且练完这些差不多也要1个多小时，在加上几组腹肌训练和拉伸恢复，差不多一天的健身任务就完成了，在这个过程中你是很紧张高效的，根本没时间去尴尬，所以一定要有明确的计划!

4、最好有健身伙伴或者健身教练，因为健身教练会给你安排好健身计划，会督促你去完成，小伙伴会给你辅助，你可以更安全的完成健身动作，提高效率。

这样的情况几乎每个健身的新手都会遇到过，面对各种各样的健身器械确实会有手足无措的现象，你完全不必担心健身达人会嘲笑你，遇到不会使用的器械你可以虚心请教或者咨询教练，它们都会乐意帮助你的，所以不必担心尴尬的问题。

一个人去练可能没有人敦促你，所以你需要自己更加主动不能懈怠，按照训练计划一个人练可能没有人来给你做保护，在进行大重量训练时你需要注意安全避免受伤。

建议新手使用固定器械，首先是最重要的安全，固定器械有固定的位置和限位装置，使用起来会更稳定安全。其次是动作标准程度，由于新手们经验并不足，动作不是很熟悉，固定器械有固定的运动轨迹，能养成更为标准的动作。

独自一人去健身房，一个人默默行走，默默努力，默默改变无需告诉任何人，也不需要向全世界宣布，这是你自己的事，可你自己你必须向自己忠诚。改变的过程很累委屈是必然的也是必须的。健身运动是世界上唯一一件只要付出就有回报的事，前提是坚持。

完全不会尴尬啊。去健身房又不是去逛街，并不需要成群结队的。而且，每个人需要练习的项目也不一样，适合别人练的项目，不一定适合你，所以，即使是两个人一起去健身房，也不一定就会练相同的项目，那跟自己去也没有什么两样啊。

没什么可尴尬的啊，我经常一个人去健身房做健身运动，这再正常不过了。没必要那么在意别人的眼光，自己不没有犯法。