头痛应该注意些什么？？

2025年03月27日 00:57

有5个网友回答

网友（1）：

　　头痛与生活习惯，饮食习惯，工作压力和生活规律都有一定的关系。头痛有时是由于过度疲劳，精神紧张，睡眠不足等原因所引起。经常头痛的人，尽量避免饮酒，不要吃富含脂肪的食物和巧克力，咖啡，可乐等食品，要保持身心安静，要多休息，头痛时尽量减少活动，以免加重病情;如果是由于肌肉紧张所引起的头痛，一定要避免长时间的书写和工作，尽量不要吃富含酪氨酸的食品，这类食品，有巧克力，牛奶，奶酪等，这些食物会造成血管痉挛;运动是预防头痛的有效方法之一，可以帮助人缓解压力。

网友（2）：

头痛的患者需注意以下事项：

1、忌高盐饮食：食盐会引起体内激素，如肾上腺素、去甲肾上腺素等反应，从而引起周期性的偏头痛或血管性头痛，高盐饮食则会加重病情，甚至头痛难忍；

2、忌吸烟、饮酒：吸烟既可以引起动脉内膜的损伤，也可以引起脂肪代谢的异常，促进动脉粥样硬化的形成和发展，加重动脉硬化的程度；

3、避免剧烈震荡：强烈的震荡可以使头痛加重，对于脑震荡后遗症引起的头痛尤其如此，头痛的患者应该避免去做剧烈震荡的运动和坐剧烈晃动的汽车，以防止病情的加重；

4、头痛的患者应注意休息，保持充分的睡眠，不可长时间的使用电子产品。

网友（3）：

在我们周围经常有人喊头痛
,并为经常发作而苦恼
,甚至怀疑自己是不是患了颅内肿瘤。其实
,临床医生告诉我们
,头痛越是经常发作
,属于器质性疾病的可能性越小。据统计资料表明
,一般性的头痛
80%左右是紧张性或神经血管性头痛
,或偏头痛。它们的发生或加剧都与精神因素有关
,即大多是因受到劣性精神刺激
,或脑力活动持续时间过长而发作或加剧的。股市的潮起潮落、麻将桌上的一赌输赢、学习的高度紧张、工作和社会竞争中得与失都是劣性的精神刺激。电脑旁的长时间工作、以及伏案疾书长时间用脑都容易造成大脑疲劳
,引发头痛。

预防这类头痛的最佳对策是讲究心理卫生和生活卫生
,让自己的心胸开阔
,不为股市乃至生活中得失所困扰
,避开不良的生活习惯和嗜好
,不自寻苦恼。工作和学习讲究科学用脑,不过度疲劳
,做到劳逸结合
,保证每晚七八个小时的高质量睡眠
,尽量使自己的生活有规律。

丰富生活内容
,学会科学的休息
,也是防治这类头痛的有效措施。有人说
,脑力劳动强度大的人就容易头痛
,这话没有科学根据。事实上好头痛的人
,大多是不会休息的人。那些终日钻研科学或伏案写作的文学家
,却很少有人头痛的
,诀窍在于他们善于休息
,生活内容充实而丰富多彩。俄国的大文豪托尔斯泰直至
60岁时仍坚持每天到户外活动一小时
,每周到郊外痛痛快快地玩半天
,这也是他创作力永不枯竭和从来不头痛的原因之一。

预防神经性头痛还应注意改善自己的生活环境
,因为不良的环境可扰乱人的情绪
,而恶劣的情绪又是引发头痛的重要因素。因此
,要把自己的工作间布置得井然有序
,把家居搞得窗明几净
,再用鲜花、绿草点缀
,保持空气清新。这样的环境定会使你心情舒畅
,也许会忘了头痛
,甚至不再发生头痛。

网友（4）：

　　要注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大，避免变成亚健康状态等。
　　同时要注意防止头部和颈部软组织损伤、感染等。要避免接触及摄入刺激性食物，要避免情绪波动等。
　　在日常生活中，要多吃一些富含纤维素和维生素的水果、蔬菜。饮食要多样化，多吃一些五谷粗粮，多吃易于消化而且质地较软的食物。平时少吃或不吃刺激性食物，不吃油腻生冷及热性的食品。

网友（5）：

头痛是指发生于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆凸连线以上部位的疼痛。头痛既是常见的神经症状，也是常见的神经科体征，人群发病率高，原因众多，常常也是令临床医师最“头痛”的主诉。颅内病变是神经科头痛的常见原因，如颅内感染、肿瘤占位、颅内压改变，头面部除脑外的其他器官疾患也是导致头痛最常见的原因，如口腔科牙疼、眼科青光眼、耳鼻喉科鼻窦炎、骨科颈椎病等。此外，还有一类头痛，历尽各种检查、各科诊疗后也找不到病因，常常被归纳到“神经性头痛”一类，包括常见的偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛。某些系统性疾病亦可引起头痛发生，如贫血、高血压、电解质紊乱等。头痛病因较为复杂，涉及到饮食、内分泌、精神等因素，且其发病机制的研究还不十分清楚，继发性头痛往往可以明确其病因。疾病因素：颅脑病变，感染如脑膜炎脑膜脑炎、脑炎、脑脓肿等。血管病变如蛛网膜下腔出血脑出血、脑血栓形成、脑栓塞、高血压脑病、脑供血不足，脑血管畸形、风湿性脑脉管炎和血栓闭塞性脑脉管炎等。占位性病变如脑肿瘤、颅内转移瘤、颅内囊虫病或棘球蚴病等。颅脑外伤如脑震荡、脑挫伤、硬膜下血肿、颅内血肿、脑外伤后遗症等。其他如腰椎穿刺后及腰椎麻醉后头痛等。颅外病变颅骨疾病如颅底凹陷症、颅骨肿瘤等。颈部疾病如颈椎病及其他颈部疾病。神经痛如三叉神经、舌咽神经及枕神经痛等。其他如眼耳、鼻和齿等疾病所致的头痛。全身性疾病急性感染如流感、伤寒、肺炎等发热性疾病。心血管疾病如高血压、心力衰竭等。其他尿毒症、低血糖、贫血、肺性脑病、系统性红斑狼疮、中暑等。精神心理因素如抑郁，焦虑等精神障碍。药物因素许多药物的不良反应中有头痛一项，此处不意义列举。环境因素高海拔地区因缺氧可能出现头痛的症状。铅、一氧化碳、有机磷药物等中毒时可出现头痛症状。生活方式部分人群食用还有酒精、咖啡因等物质的食物或饮料会引起头痛，在对这些物质进行戒断时也会出现头痛症状。部分人群食用或饮用冷食、冷饮时会出现此症状。

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