年过50岁，睡眠质量明显下滑，每天睡多久才是健康的？

 年过50的人睡眠质量越来越差了，晚上睡觉的时候往往听到一些动静，就会被吵醒，也会经常失眠睡不着，那年过50的人每天睡多久才是健康的呢？其实年过50的人每天只要保证睡7个小时这样就可以了，如果是男性的话每天6个半小时的睡眠时间，就已经很健康了，女性的话要7个半小时才算是健康的。

像小朋友的话一天则需要花很多的时间来睡觉才是健康的，可是人到了50岁睡眠质量变差了，就不需要花那么多的时间来休息了。而且人一到了中老年，他们身体的各项机能就不像年轻人一样了，这也表现在睡眠的质量上，身体机能降低了，睡眠质量自然也就不会好了。

可能有很多到了50岁的人，一天的睡眠质量达不到7个小时左右，如果睡眠质量长期太差的话，就会影响到他们的健康，因此一定要保持一个健康的睡眠质量。
年过50的人想要有一个好的睡眠质量就要注意一些问题，比如在我们睡觉之前，就不要吃太多东西了，这非常影响睡眠质量，因为中老年人的身体机能降低了，睡前吃太多东西的话，就会消化的不好，睡觉的时候，就不太容易睡得着。

还有需要注意的一个问题，就是在睡觉之前不能喝酒。相信有很多人都特别的喜欢喝酒，不过人到了50岁，就算再喜欢喝酒，也不能在睡觉之前喝，这非常影响睡眠质量。
最后保持一个健康的心态，也是能够拥有一个好的睡眠质量的，相信大家注意以上提到的这几个问题，每天就能保证7个小时左右的睡眠时间了。

我觉得每天睡7~8个小时是最健康的，不要睡时间过长。

睡眠质量不佳可以在晚上十点之前入睡，第二天早上五点起床。

过了50岁可能睡眠质量都会下降一些吧，只要白天的时候运动一下，晚上的时候还是可以睡得很香呢。

如果过了50岁睡眠质量不佳，可以稍微的调整一下自己的作息时间。