警惕性和反应能力在于实战,即是会对有身体有伤害的战斗,这样你会尽力避开,逼迫自己。
力量和速度,以及准度,都是可以通过平常的练习来增强的。
迅速的提升,只有不断的练习与实战才能够达成你的目标。
而实战的对手,你最好找一个和你兴趣相同,而实力不悬殊的人相互对打。
找个训练基地练一练吧,自己一个人前两个是能练出来,但是后两个是靠和对手练得,我以前是市柔道队的,所以推荐去训练基地有计划的科学训练
低腰弯曲腿,脚尖快速点地往返跑
最好找专门的地方训练 这样就不会走弯路拉 建议你来上海 加华 国术馆学习
参军,侦察兵