晚上空腹吃苹果真的可以减肥吗？

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

空腹吃苹果対肠胃不好的、千万不要空腹吃、但是晚上吃了饭后隔一会吃苹果可以清肠、但是不要在9点以后吃、9点以后到早上6点之间吃东西容易长胖。

午餐吃饱，晚餐用水果代替、不要过多油脂，但最好洗好消皮在吃、如果没吃苹果了就的淡口味
不要大鱼大肉

苹果中含有多种维生素，和减肥没有直接关系，如果是胃肠不好，睡前吃苹果反而会影响睡眠！