投篮应该怎样压腕

压腕是指手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。

1，采用单手肩上投篮。

2，投篮练习应该循序渐进，由近到远，同时注意上下肢力量的练习。

3，定点投篮是篮球投篮的基础，它的动作会影响到以后跳投的质量，所以初学者练习定点投篮时应该以练动作为主要目的。

扩展资料：

错误纠正：

1，单手持球不稳

原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。

纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。

2，持球或出球时肘关节外展

原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。

纠正方法：肘关节内靠。

3，投篮时用力不协调

原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。

纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。

4，手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈

原因：对手腕前屈动作不理解。

纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。

5，球在空中飞行不后旋

原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。

纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。

6，抛物线太低

原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。

纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。

参考资料来源：百度百科——单手肩上投篮

我投了10了年篮球了，我没听过投篮还有压腕，投篮主要就是苦练，这种苦练不是指你自己原地那么练，在实战中移动中投篮，合理的急停，稳定的空位，姿势是基本，没有一个好的投篮姿势你的很多动作都会走形，然后就是重复你的投篮动作，像机器一样，再就是心态了，心态很重要，无论什么时候都要相信自己，科比就那样... 希望能帮助你，但你一定要记住，你的目的只有一个，就是进球，无论怎样，球进去了就行。（顺其自然）

我以前买的一本书，是教正确投篮姿势的。压腕在刚开始练得时候确实有点不好掌握，因为可能你在出手的时候是两只手扔出去的，虽然你自己觉着是用一只手。。。也有可能是推出去的，不是投出去的。。。关键是，你从开始练的时候就要强迫自己按照步骤与标准来，哪怕是投不进，哪怕是动作慢，只要是标准姿势，长此以往就可以了。老实说，按那本书里教的手法，感觉投篮完全可以像一个机械的动作，即使没有任何感觉也能进。。。因为姿势足够正确了。。。压腕就是在投出去球的同时，先拨指顺带压腕和伸肘，一连串的动作，注意只有用手指把球拨出去，才能连上压腕的动作，你可以试试，如果不是拨指出去的球，旋转和弧度上会有所欠缺。。。

投篮的动作可以学，但是手上的感觉是学不来的。视频里教你动作但是真正适合自己的才是最好的。。。。也就是说，你学个大概的动作，然后自己不停地练才会找到最合适的方法
p.s.我觉得在不同的防守状态下出球是不一样的。。。所以压腕也是要看实际情况的。

投篮手型想要漂亮，压腕至关重要，直接决定了你实战投篮命中率，细节都在视频里，暑假特训可以私信我，觉得够干货，记得点赞和关注我哦，想看什么就留言，下期见!