多运动，节食运动相结合。对了一定要坚持！
每天坚持跑步，一个月都行，不要偷懒。跑半小时，歇会继续。运动量自己定。 如果你是北方人就在吃饭前喝汤，如果你是南方人就在吃饭后喝
本人哥哥174厘米，体重170斤，用了三个月，天天打球，减了二十几斤，还练了一身肌肉还要发育，建议不要节食，多锻炼就是了。你
这个不难，我有一同学 也是男生，他是两个月减掉了40多斤！如果你不怕累
1.早起锻炼——跑步至少30分钟
2.注意饮食：中午8分饱即可，晚上如果不饿就不要吃饭了，水果代替。像奇异果、香蕉都是饱腹又顺肠的好东西。早餐一定要吃。
不要吃零食了哥们儿，少吃高热量食品，拒绝油炸食品，少吃雪糕，糖果，饮料，多运动，跑步啊，仰卧起坐啊，俯卧撑啊，把肥肉练成肌肉，多好啊，哈哈
本人 曾经4天瘦了18斤.主要就是 这四天里 每天就和一袋酸奶.除了喝水社么都没吃
正常吃饭之后 每天都去操场跑步 一圈400米每天跑十圈.你是男生的话可以多跑.
就不会反弹
现在我160,85斤.
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