一般这种事情会出现有两个原因，一是白天压力太大，睡觉的时候想放空但是不容易做到，就变成想一些有的没的。
二是白天太闲了，不累。
如果睡前可以做一些准备工作，或许有对睡眠有帮助。
白天把工作学习都做完，都晚上的时候就不要再去想他。
暑期运动半个小时，但不要太激烈，容易刺激兴奋。
洗脚洗澡，轻松一下。
喝点温牛奶。
这个我也会.都是靠自己.可能是那天不够累吧.或者是最近运动少了,晚上如果很想睡觉的话是不会想那么多的.所以运动一下,比如说打球之类的,看下会不会有改善.不然就睡前看点书.也是可以的.或者听听一些电台
平时多和异性正常交往，而且别看容易幻想的东西 我想现在的你应该知道我说的
很多人都会睡前幻想，数羊睡觉是绝对没用的，试着放松，任自己去想
听音乐
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