失眠抑郁了怎么办？

失眠抑郁咨询：自我散衡治疗
　 重庆心理医生寸草心理提示自我治疗失眠抑郁症的的五种方法
　　一、每天早晨，或者是下午，进行较长距离的散步，慢跑等促进心脏和血液循环的活动。以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。
　　好处：身体的运动，往往可以缓解脑力过度的思考冲伍做，压抑，导致的大脑功能降低，抑郁，嗜睡的症状，舒缓神经。缓解大脑疲惫。老话说的好：脑力与体力相结合。就是说，脑力上压力太大了，通过体力上的运动，可以缓解。而且对于肥胖，和其他疾病都有预防功能。
　　二、生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，乐观，也能缓解抑郁。
　　三、大脑的按摩，读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的活动。
　　四、不要老呆在家里，一个人。不要老呆在不变的环境中。人是需要接受新的东西，新的刺激，新的变化，橘樱才不至于会得抑郁，痴呆，生活才会变得更加的美好。所以，终身学习的习惯，乐于助人的习惯，学习处理人际关系，爱思考，爱写作，不断进步，不断学习，接受新事物;关心他人，懂得做人。都是避免抑郁，让生活多姿多彩，有意义，积极向上，有价值的做法。
　　五、重庆心理医生寸草心理建议可以多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

是不是最近压力大呢，放松一下自己，约上几位好友谈谈心，出去旅游散散心，有什么不开心的话要说出培扒去 不要憋在心里，憋时孝亩间长了容易得病的，心情好了睡眠自然而巧中森然就好了

复读的压力确实比较大，如果同时家里还施加压力，这个很容易就会导致出现心理问题，比如说产生抑段哗散郁等的情况，而抑抑郁本握氏身就会引发失眠问题，针对这个情况应该和家人说一下你内心真正的感受，最好是让家人在周末的芦桐时候带你去心理科接受一下心理疏导调整，平时业余之外也要适度运动。

做些运动，让自己累一点

叫医生给你安定