我每天做完提高弹跳力的运动后，肌肉会酸痛，该怎样调节呢？请有科学依据的回答。

我做完提高弹跳的运动后小腿肌肉酸痛，该怎样调节？

2024年11月20日 19:26

有2个网友回答

网友（1）：

我也曾经做过类似的训练，酸痛主要是无氧运动产生的乳酸积累造成的。简便的方法是热水外敷，或者干脆晚上用热水泡个脚，水最好漫过小腿左右的高度，另外你每次运动完后别急着休息稍微散步放松5~10分钟对小腿酸痛也会有相当的效果。另外你坚持训练大概一个礼拜以后就不会再继续酸痛了。只会有一点疲惫感觉。

网友（2）：

哈尔滨飞达体育提醒您：在锻炼以后，肌肉仍然处于绷紧状态，这时候适当的伸展运动会帮助您放松肌肉放松身体加快肌肉恢复，防止第二天的肌肉酸痛。