倒立，主要锻炼那些肌肉群，练习多久适宜

倒立行走如何联系？

2024年12月04日 10:42

有5个网友回答

网友（1）：

倒立，不是单纯的某一块肌肉作功就能做的。它包括人体的协调性、平衡性等。不管是在做每一个动作（那怕是在吃饭），都是由主动肌和协同肌在同时作功，也没有那一项运动是单纯的某一块肌肉作功。人体有几千块肌肉如果同时作功，方向一致，可以拉起2吨的重物。
如果你想单纯的练习倒立，可以加强肱三头肌、三角肌、斜方肌、腹直肌以及臀大肌和股四头肌的练习，因为上诉都是主动肌.........希望帮到您~~~~~~~~~

网友（2）：

能不能锻炼胸肌？或三角肌？你好! 倒立练的主要是肱三头肌.就是上臂后边的肌肉. 你要想让练习上臂前面肌肉也就是肱二头肌发达. 请看：谁都

网友（3）：

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，肱三头肌在发力当然还有肩膀和侧腹肌支持但是不是主力，是辅助
有健身疑问可以找本健身教练解答

网友（4）：

倒立是可以练习到你的核心肌群，增强你核心的稳定和控制能力，但要注意颈部的保护

网友（5）：