男人的六块坚实腹肌看起来像方巧克力,一格一格的新潮语叫做巧克力腹肌。
仰卧起坐 4组x15-20次
斜板仰卧起坐 4组x15-20次
仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）
垂悬举腿 4组x15-20次
两头起 4组x15-20次
每天做四个左右动作，隔段时间调整动作及方法，腹肌要通过大量的重复动作才能得到深度刺激，才能刻画出好的线条
同时多做有氧运动消耗多余脂肪，注意健康饮食。
六块或者八块坚实的腹肌看起来像一格一格的巧克力。所以叫巧克力腹肌。
超有效的一套腹肌组合训
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