肺活量跟跑步有什么关系？

肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。当一个人跑步时感到喘不过气的时候，并不一定因为你的肺活量不够，而是你在跑步中的呼吸方法不正确。当然肺活量大的人对于跑步是有帮助的。

解决跑步气喘吁吁的关键在于提高自身氧气的利用率，这里不仅仅是要提高肺活量，同样要提高自己的心肺功能。换句话说是如何能让自身在气体交换时更加充分。

提高人体摄氧量的方法

1、间歇跑，间歇跑可以促进你肌肉纤维的生长，提高血红蛋白浓度。我们知道在人体中运输氧气的媒介就是血红蛋白，如果血红蛋白增多，那么身体在进行气体交换时获得的氧气就会多，从而在体内一次气体交换时获得更多的氧气。也能充分的分解糖原，让跑步更加有力。

2、保持长时间的跑步状态，在这种状态下，在相同的配速下，你会跑的更加舒服，同时也会提高你身体的机能。

跑步误区：认为憋气时间长，那就说明你的肺活量大。然而憋气时间的长短并不仅仅取决于肺活量的大小，还要看你的耗氧量等因素。

虽然肺活量并不能决定你跑步的能力，但是它在一定程度上决定了你跑步的上限，一个很简单的道理就是你吸入的氧气多，那么你体内血红蛋白获得的氧气几率越高，反之则会低。所以我们在跑步的训练中也要注意肺活量的训练，这样可以让你更舒服的跑步。

首先说明，肺活量小不一定是坏事。
肺活量的大小决定了你暴发力的好坏.
也就是说,你的肌肉类型决定了你肺活量的大小.
如果你的肺活量不大,说明你肌肉中红肌纤维多于白肌纤维.
也就是说,你的耐力强于你的暴发力.
红肌纤维多就决定了你的血色素要比白肌纤维多的人的血色素要高。
这就说明，在同等多的血量下，你的红细胞要比他多。
红细胞越多，血液的携氧量越大。
然而，我们知道你一口气吸入氧气不一定全被肺吸收，融入血液，带给全身器官。你呼出的气体中会有一小部分氧气。
但是，你的携氧量要比肺活量大的人的携氧量大，所以你就不需要吸入更多的空气。
所以,肺活量的大小,与你的肌肉类型有很大关系.
明白吗？
同时,与你的身体素质、心肺功能和年龄也有关系.
还有，世界上不会有耐力与暴发力都好的人。有的人耐力好，有的人力量好。
所以，你会在世界级的田径比赛中看到，有的人采用领跑，用耐力拖垮对手，有的人采用跟随跑，节省体力，以便冲刺阶段发挥自己力量的优势，超越对手。
跑步可以提高你的心肺功能.但肺活量不会有明显的提高.
不相信?我以前是个长跑运动员,练了这么些年中长跑,肺活量也没有提高多少.

换气的速率不一样，也就是说肺活量大的人跑200米不呼吸肺活量小的话100米可能就要换气了

因为用来测量运动员的爆发力就是用百米跑，爆发力就直接和人体耗氧快慢有关。

肺活量越大 跑步越爽