和 久坐 不规范的坐姿有关，建议做背部拉伸的运动，要适当，循序渐进
问题补充：不训练时也是后背肌肉僵硬，哪怕是睡觉都是僵硬的，不管怎么样就是放松不下来. 建议看骨科医生去把 每次训练完都要放松下身体的各个
按摩
