游泳前应当注意什么？

游泳做好这些准备工作，对身体更好

　　首先，从对自己和他人负责的角度来说，患有严重心脏病，癫痫病，高血压等疾病以及患有传染病和皮肤病的人群是不宜参加游泳运动的，因为病患游泳可能会加重病情或者将疾病传染给他人。
　　其次，根据个人体型特征，选择适宜的泳衣、泳裤和泳帽，过大的泳衣泳裤可能会增加游泳过程中的阻力，影响游泳动作，而太过紧绷，舒适性会受到影响;根据个人游泳的水平，选择游泳眼镜，耳塞，鼻夹，浮体物品等运动配件，帮助适应水环境，提高运动表现。
　　另外，游泳过程需要全身肢体运动，加之在水环境中，热量散失较快，因此，游泳时人体能量消耗非常的大，游泳之前应该摄入足量的米饭、面条、面包等碳水化合物和一些鸡蛋、肉等蛋白质物质。注意不要过饥或者过饱，吃的太饱之后游泳，影响消化功能，易出现胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等症状;而空腹游泳的话，体内能量储存不足，易出现低血糖、头晕、乏力。建议饭后1～3小时进行游泳运动。
　　最后，也是非常重要的一点，开始游泳之前，准备活动必不可少。具体要做好以下几点：
　　1、准备活动可以预防水中抽筋。因为人体皮肤的温度一般都比水温高，如果不做准备活动就跳到水里，皮肤受冷水的刺激后，使身体各部分肌肉产生强烈收缩，容易出现抽筋、拉伤以及出现其它不适应的感觉，严重的话，可能会产生溺水事故。准备活动可以使全身的肌肉在下水前预热起来、增加肌肉中的血液循环，这样可以较好地抵抗冷水的刺激。
　　2、做好准备活动，可以调整身体各器官的状态，克服内脏器官的机能惰性。我们的内脏器官从安静状态进入到运动状态需要一定的时间和过程，准备活动可以帮助神经系统、心血管系统和呼吸系统尽快地兴奋起来，逐渐适应运动时的需求，防止运动时出现肝脾区疼痛，有利于心肺功能的提高。
　　3、做好准备活动可以使肌肉的力量和弹性增加，改善肌肉僵硬的表现，使身体各关节的活动范围增大，协调性，灵活性提高。通过准备活动获得的综合效益，可以提高游泳过程的运动表现，降低肌肉关节发生损伤的风险。

游泳是一项很有益的锻炼身体的运动，又有乐趣。但游泳一定要注意安全，注意以下几点：
1、单身一个人不能外出游泳。没有同伴，单身一个人去游泳，最容易出问题。学生游泳应该有家长或成年人陪同，否则，禁止外出游泳。
2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病等慢性疾病患者、及感冒、发热、精神疲倦、身体无力者都不能去游泳。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒或意外。
4、被污染了的河流、水库、有急流处、两条河流汇合处以及落差较大的河流湖泊，均不宜游泳，一般来说，凡是水况不明的江河湖泊、山塘水库都不宜游泳。
5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
6、过饱和饥饿状态不适宜游泳。所以游泳前，不要吃得过饱，半小时前适当吃一些零食是可以的。
7、下水前要做好充分的准备活动，可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。

主要就是这些，祝你玩的愉快。

1、游泳的禁忌
游泳时有九忌：一忌随便选择场地；
二忌不做准备活动；
三忌抽筋时手忙手乱；
四忌剧烈运动后游泳；
五忌空腹游泳；
六忌饭后游泳；
七忌天气恶劣时游泳；
八忌入水时间过久；
九忌忽视游泳后个人卫生
2、下水游泳前应注意哪些事项？
剧烈运动后，不能立即跳入水中，应做好充分的准备活动，如手脚的伸展、弯曲运动等；突然跳入冷水极容易造成抽筋、甚至引起心脏停止跳动；下水前先用凉水擦身、待身体适应后再开始游泳；睡眠不足或精神不济时、不要游泳。体温比平时高、头痛时或大量出汗后，不要游泳。
有心脏病、肺炎、肝炎、高血压、癫痫、红眼病、严重皮肤病和其他传染病都不宜游泳
3、游泳抽筋时的救护措施：
游泳发生抽筋时，保持镇定，按动作要领慢慢缓解；自己无法解除时，应寻求援助；抽筋后不要继续游，应立即想办法上岸擦干身体，按摩抽筋部位并注意保暖。
抽筋的自我解救方法：小腿抽筋时，可以自己按摩肌肉，如果脚能着地，用全脚掌蹬地，如果不能着地，应用两手及时划向岸边，上岸后继续按摩肌肉；上臂抽筋时，坚持拳头，并尽量曲肘，再尽量伸直，反复几次；大腿抽筋时，先吸一口气，然后仰浮于水面上，将抽筋的大腿和膝关节贴向复部，再将两手抱住小腿，用力使它贴在大腿上并加以抖动，然后用力向前伸直；手指抽筋时，可紧握拳头，再用力张开，这样快速交替几次，直到解脱为止。
4、游泳时呛水怎么办？
游泳时呛水不要紧张，可以先含一口水，憋住气，然后慢慢吐出，同时调整呼吸。耳朵进水时，把头歪向进水的耳朵哪边，让耳孔朝向地面，然后单脚跳，水就会流出来；也可以用力压住进水的耳朵，把耳孔完全堵住，然后拉开手掌，让气压把水压出来。
5、游泳时的安全防护：
如果在游泳时出现打冷战、头晕、恶心、皮肤起鸡皮疙瘩、嘴唇发紫及抽筋未好转时，应立即上岸；不要在非游泳区游泳；在游泳区游泳时注意有无危险标志。

游泳前一小时 吃点水果或者零食，但不能吃饱，根据个人口味个体质选择即可，如果是要减肥，就不能吃碳水化合物高或者蛋白质含量高的食物。

下水前，一定要做15到30分钟的热身运动，活动各个关节，不然下水很容易抽筋