每天无氧运动后跑步多长时间

半个小时到一个小时；
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

你若想长肌肉，跑间歇比较好。即设置1000m的距离，从5分跑完开始，休息2分钟再跑，逐步提升到3分半跑完，这样每天重复3-4次(即跑3-4km)应该差不多。另外要注意运动后的蛋白质补充，别太多，小心体重上的太快

跑步 分 快跑 慢跑 还是变速跑
时间是按自身情况 来定的
一般你这种情况 做完无氧运动之后 跑步算是 放松
【无氧运动--指剧烈活动 如 田径 800 400 200 100 游泳里的潜泳 】

30分钟

也可以给自己定一个力所能及的时间！ 跑步多长时间减肥·晚饭后最重要所以有氧运动才能。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，