要保持匀速和均匀的呼吸。另外跑步的场地也有讲究的。水泥地板、田径场塑胶地板、跑步机，他们对身体的反作用力都不同，对半月板的损伤程度都不同的哦。
这取决于当时你的状态。晚上休息好，中午最好休息半个小时，这样的话下午身体才不会疲惫。
身体也有状态好坏啊.你可以试着休息几天，跑完步要拉伸
这个要根据你身体实际状态，有时候可能处于疲劳期。
心态不一样
