1.每天只吃两餐
2.每天跳绳1000下，是一次哦，时间可以选择晚上
3.尽量少吃速食和肉
4.坚持
希望对你有用
这个有点夸张吧，反正多运动就好了
我觉得想减肥饭一定要少吃，饭前一定要多喝水，这样也会吃得很少，但是要记住一点，你不吃饭一定不要觉得难受，如果你光想着吃，这样也会控制不住 还有睡觉前一定不要吃东西
每天只凌晨睡两小时，剩下时间暴走，太累可休息15分钟，不用刻意节食，绝对不用75天就可以瘦到你想要的体重。
我可以帮你，
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