我也是强迫症人！每天都会反复地怀疑自己做的事，很痛苦，想不去想，可就是摆脱不掉，该怎么办呢？

不去理会，不去管，慢慢就会好；这东西你越去管它越想控制它，反倒控制不住，干脆什么都不管了，反倒慢慢会好。不要太在意它，不要把它当成负担，自然它就不是负担了。或者你可以转移你的注意力，多看看对身心好的书，可以看看佛学方面的书等，还可以专心念诵观世音菩萨，默念或者出声念观世音菩萨的名号都可以，也许你会慢慢发现你的心越来越静，杂念越来越少，加油，祝你早日摆脱烦恼，天天开心快乐！

你好，你的情况是比较典型的强迫怀疑和检查的症状，强迫怀疑表现为总是反复出现一些想法和担心，因为缓解这些担心，而去回忆或长时间的想某些事，想要控制，但控制不住。如果对生活影响大，建议你开始自我调整，你可以试着先自己调整一下，当这些担心出现在脑海的时候，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉，如果自己还是无法调整，而且对生活的影响越来越大的话，建议你还是要及时向专业机构求助。

我在初中时期也得过强迫症，每天洗很多手，我的东西不许别人碰还有很多，也是怀疑自己，担心自己做过的事，不过现在已经完全好了，我的建议是你有空去看看心理医生与他面对面谈，他会发现你的问题所在，如果不方便去看心理医生那就是自己放轻松没强迫自己不去想做过的事情

转移注意力，多参加公益活动。