那么首先得看你需要达到什么水平了，是想增肌还是想减肥？或是增大体能量了~
如果是增肌，我建议你一天的训练时间在1~2小时内为宜。训练次数为一次。兆汪
如果是减肥，而你又有这么大的体能量，只要在身体没有不适野猜租的情况下，完全可以不停。
如果要增大体能量的话，同减肥一样，但不颂兆光训练还要加重量。就看你的需要了。
要是只是普通人锻炼身体，应该做有氧运动，除非想练块儿。练哑铃的话做三组就够了。
做全方位的，一天一次最好
做到死
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024