有社交恐惧症，害怕接触外人，怎么办？

2024年12月01日 10:48

有5个网友回答

网友（1）：

现如今生活中患有社交恐惧症的人真的是越来越多，他们往往会选择闭门不出，拒绝社交，非常害怕与人沟通和交流。想要解决这个问题需要我们首先去认真改变自己的生活习惯，多强迫自己出去和别人接触，增加自己的社交频率，进而结交更多的朋友，然后就是要让自己变得更加自信一些，克服自卑心理。

多出去和别人接触，增加自己的社交频率，结交更多的朋友

社交恐惧症患者面对的最大问题就在于沟通障碍，要克服它我们就千万不能够任由其摆布，要让自己勇敢面对，并且做出改变。万事开头难，可能在一开始我们会感觉到非常的困难，甚至是极度焦虑和痛苦，但是只要我们愿意对自己够狠，强迫自己去坚持面对，去和别人交流，慢慢的就能够适应这种情况。同时在这样的一个过程中我们慢慢的也会逐渐打开心扉，发现这个世界的那些温暖和美好。

让自己变得更加自信起来

其实我们会出现社交恐惧症最深层次的原因还是在于我们的心理，一种自卑到了极致的心理。我们总是会觉得自己不够好，总是喜欢盯着自己身上的缺点看，而且在和别人日常交往的过程中会不自觉的把目光聚焦到别人的优点之上，进而就会把我们自己身上的缺点成倍放大，最终形成一个恶性循环。当我们把自己自卑的心理给彻底克服，关于社交恐惧症的问题也就会随之得到很大程度的缓解。增加自信的最好办法还是在于强大自身能力，扬长避短，让自己的身上出现闪光点，进而多去得到别人的夸奖，随着这种夸奖的逐渐增多，我们的自信心也会得到很好的一个提升。

网友（2）：

我劝所有有社交恐惧症的人都可以去选择去自杀吧，因为这样的选择可以让有社交恐惧症的人可以完全解脱有社交恐惧症的人，自杀是最有效果的，别去医院浪费钱，如果我的回答对你有帮助的话你可以感谢我，比如采纳，如果你对我的回答有问题，你可以直接无视我。

网友（3）：

我觉得你不要强迫自己去跟别人接触，应该慢慢来，先从短时间的接触，跟亲近的人接触开始不断的改变。

网友（4）：

尽量多参加朋友的聚会，多和朋友玩耍交流，也可以参加一些户外体育活动。

网友（5）：

如果有社交恐惧症的话，其实可以去扩大自己的舒适圈，跟自己的朋友一起去接触新朋友