如何解决自我认同感很低的问题？

自我认同感
这正是我们要解决的问题，但同时他又是让我们进一步坠落的一个点。至于最初的低自我认同感则主要来自于人生初期的生活环境。
通俗点就是童年时代父母等权威人士的贬损，持续的负面评价，以及生活中屡屡遭受挫折，从而导致了导致自我评价过低。
这是我们要解决的目标。
2.负面结果预测
过低的自我评价及对能力的不自信，导致对处理问题所得结果的负面预测，及认为自己解决不了这个问题、只会得出不好的结果。
3.逃避或得出负面结果
由于“2”里的负面结果预测导致失去面对问题的勇气从而选择回避问题或者消极应对，最终由于“自我预言应验”导致结果是真的消极的负面结果。
4.舒适区缩小
解决问题的失败直接导致了自己认为所能面对的问题范围，即自认为可以顺利解决的问题圈缩小了。
5.自我认同感降低
解决问题的范围的缩小导致对自我的认同感同步降低，下一步就形成了进一步的“低自我认同感”

我们走不出“低自我认同感”的原因是陷入了一个消极的负循环中，
所以当我们一开始就带着低自我认同感面对问题之时就很难在无意识中来跳出这个负循环。
所以要彻底解决低自我认同感这个问题就要想办法打破这个负循环。
要解决低自我认同感，最重要的两点就是

1.重新建立自我认知。
2.通过有意识的行为训练逐步摆脱扭曲的认知束缚。

就是要找到自己擅长的事情，然后继续在这件事情上发展，当自己得到一些成就的时候，就会对自己产生自信 慢慢的就会认同自己了。

尽量找一些自己平时做的比较好的事情来做呀，你不能就是说去挑战一些不适合你自己的那些任务，不断的给自己施加压力吧，那样的话就是会让你整个人特别的沮丧，特别的绝望。

先找到自我认同感低的点在哪，分析原因，然后做出选择。如果现实，那就改变自我，努力达到你认同的标准；如果你的认同标准是不切实际的，比如你不认同自己的出身，这可能就需要你调整自己的价值观了。

1. 要知道自我的几个方面：
个人我：自己本身有的心理、生理特质。比如能力、知识、想法、外貌、健康等。
关系我：与亲近人的关系所形成的自我概念。比如我家人很爱我，我也爱他们。
社会我：是社会上担当的角色和声望。比如自己讨大家希望，受大家尊敬。
集体我：所属团体产生的自我。
2.列出目标自我价值：
个人我：我身体健康，拥有不错的社交能力，工作方面游刃有余。
关系我：与朋友相处愉快，有稳定的朋友圈。
社会我：大家认为我好相处、同事认为我工作作的不错。
集体我：作为中国人，我自豪。
3.每个方面列出提高自我价值的可行方法：可行方法要根据自己的价值、特质，结合现实来从事可以提高相应方面自我价值的活动。
个人我：加强锻炼使身体健康、使体型更好看。读书使我在某一领域知识更丰富。接触不同的事物来增加自己的能力。交益友形成自己的朋友圈。
关系我：多关心、帮助身边的家人、朋友。学会爱别人，也学会接受别人的爱。
社会我：了解人与环境互动的机制。待人温和友善。工作专心、负责。从事有利于社会的活动。
集体我：观察自己属于的团体，并增加对这团体的正面态度。