为什么减肥吃的少，体重还是没有变化?

一说起身材，不管是男人还是女人，都是希望自己能有一个好的身材，特别是对于女性朋友来说，瘦也是她们一直以来的愿望，所以也就开始了减肥的路程，但减肥主要有这么两方面，一是通过运动的方式来燃烧体内的脂肪从而达到减肥的目的，二就是控制饮食了，但减肥也不是一下就能够完成的时候，最需要的一点就是坚持。但很多人在减肥的时候多少都会有这样的一个困惑，那就是为什么每天自己都吃得很少，但体重就是不降或者还是维持原样，有的时候还会升高了呢？

其实这也是很多人在减肥时经常会遇到的一个现象，所以也会有一些人一看到体重秤上的数字没有变少，就喊着减肥没有效果，但其实之所以会出现这样的现象，其实这主要是因为这些，我们来看看吧。

1.脂肪消耗慢
首先我们这一点我们是需要知道的，我们体内脂肪的增长速度远比我们想象中的要快很多，而我们身体的消耗速度是非常慢的，在减肥时，我们通过运动以及科学饮食，之后自己的体重变化，这仅仅只是体内的水分以及能量的消耗，而对脂肪的消耗几乎可以说得上是微乎其微，所以我们可不要以为跑个半小时步，体内的脂肪都能够消耗的掉，这就好比冰不是一天就能冻出来的，胖子也不是一下就长成的，所以说减肥也是一样的道理。

而且在减肥时这远比我们吃胖更要痛苦，所以我们不要太多于心急，这是会有一个过程的，我们体重的变化，只要看每月的平均体重就可以了，不用在乎哪天吃得多了或者少吃了。

2.吃得少不代表热量少
想要减肥成功最重要的一点也就是使我们体内的热量保持在一个不平衡的状态，这也就说是要让身体处在轻微缺乏热量中，所以我们平常热量的热量也就一定要少于身体消耗热量的速度，相信这一点减肥的朋友都知道。而一些大米这些主食中的热量很高，所以大家也都纷纷用一些饼干、面包来代替，但你知道吗，很多这样的东西中含有的热量甚至都要比白米饭还要高。那好吧，是不是我吃水果就可以了，其实除过苹果香蕉等一些特定的水果，市面上很多水果中都含有很多果糖，食用过多也会对我们的肝脏带来负担，所以我们在饮食就要注意吃对东西，还要注意营养均衡，三餐按时吃。
3.吃得少不要运动多
可能说起减肥，很多人都会走进这样的误区，是不是我吃的少了，再多运动，那么就一定能消耗脂肪，也就能瘦的快了。但其实并不是这样的，当运动量在增加的时候，身体的消耗同样也是会增加的，最后那些热量也变成了肌肉。

减肥吃的少不等于就有效果，减肥要看个人体质，还有自身原来体重多少，如果你本来就不胖，想再瘦一点也是比较困难的，一般都是原来很胖，所以减一点就比较明显，减肥不仅是要吃的少还要吃的合理，最好搭配适当的运动，因为有些人是喝点水就会长胖的话，饮食不一定能起到减肥效果，还有你可以注意一下你的体型，有时候脂肪变成肌肉，体重也是没变化的，但是看起来会觉得你瘦了

处在平台期，即减肥停滞期。一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。
当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。

按中医说法肥胖是湿气过重所致，脂肪其实就是湿气，就是已经凝固的血液垃圾。减肥就是减脂肪，若要减脂就必须让其冰融雪化，若要其冰融雪化必须加以外力，那就是按摩。只有按摩才是减肥的最佳方法，减肥后不伤身体而且永远不会反弹，而且一点褶皱都不会有，人还能够年轻。只不过很少有人精通，需要按摩、导引、排毒……

你坚持多久了？如果时间短，如，一周，变化不大的，长期坚持这么少量的吃，肯定体重会下来的，但是，节食减肥，反弹快呦，而且长期，营养不良。
减脂，七分靠吃，3分靠教，建议吃练相结合，这样能坚持，还不反弹。
具体怎么吃呢？
每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，下午时间长，可以吃低热量的水果，如梨，苹果，柚子，圣女果，香蕉等，吃的量不要多，建议一天一个苹果的量。
运动，一周3-4次即可