为什么越跑步大小腿越来越粗壮？

其实我觉得你这种担忧是没有必要的，因为你所认为的大小腿因为跑步之后变得粗壮，只是你的一个错觉而已。除非你是专业的运动员，而且经过长时间高强度的训练，才有可能使你的大小腿肌肉变得粗壮。

如果你只是一般的跑步业余爱好者，每天只是短短的跑一下步，是不可能使你小腿和大腿的肌肉变得粗壮的。之所以你会觉得你小腿和大腿的肌肉变得粗壮，往往就是你在跑步之前没有做一些适当的热身运动。然后在跑步过程当中也不去注意你自己跑步的姿势，特别是你的落地动作，如果你长时间的使用脚尖先落地的方式去跑步的话，那么就会由于腿部的肌肉在长期的拉升过程当中而受损。

因此你的小腿和大腿就会因为肌肉受损而导致伤痛起来。其次还会有一些紧绷的感觉，然后你就会觉得你的小腿和大腿变得粗壮起来，其实这真的只是你的一种错觉而已，因为人体的肌肉其实是天生的，就算你通过后期的锻炼，想让自己的肌肉变得粗壮起来有很多的方法，但是只是通过这些有氧运动而使自己的大小腿肌肉得到塑造的话，是基本不可能的。

所以我觉得你没有必要过度的担心自己的大小腿肌肉会由于跑步而变得粗壮起来，你只需要在跑步之前做好热身运动，然后多学一学怎么跑才能让自己的双腿变得轻松一些，而不是过分的专注于跑步之后又一次伤痛带来的饱胀感，而觉得自己的大小腿肌肉变得粗壮。

现在越来越多的人通过跑步来减肥，但是很多人不到没有通过跑步减肥，反而越来越胖了，特别是腿部越来越粗，有的人上半身瘦了可是下半身还变粗了。

首先很重要的一个原因就是跑完步没有拉伸，特别是小腿越来越粗的人，绝对是跑完步没有拉伸，或者拉伸不到位不认真。因为你看职业长跑运动员没有说腿部很粗的，只要你跑绝对能瘦，所以跑完步之后认真拉伸，拉伸教程网上一大把。不拉伸腿部肌肉容易结块，这样就特别不好看，一大块而且之后很不容易减下去。

其次视觉和心理作用。有些人跑步之后发现大腿上面有肌肉了，就觉得自己是跑步跑出来的肌肉，就像我之前在一个健身群里面看到一个人问为什么跑步之后变成肌肉腿，群里面大神仔细看了发现其实不是变粗了，只不过是跑步之后脂肪消耗了，然后里面的肌肉露出来了，这种反而是好事。所以不要光从视觉上判断，最好能够拿个皮尺测量，几个星期测量一次，这样才精准。

最后也许是饮食没有控制好，有些人觉得跑步就能瘦，或者抱着跑步就是为了更好的吃这种想法的话，饮食普遍控制不好，这样跑完之后胃口大开，反而吃的更多，长得比原来更胖了。所以不光要跑起来，同样也要学会饮食管理，这才是减肥的关键，往往比跑步还要重要。

所以找准原因对症下药，不要因为看着腿粗了就放弃，坚持跑下去，不光腿部，全身都会瘦的。

造成越跑步腿越粗的原因是，跑步时腿部肌肉不断的在伸缩、不断的在运动，这样肌肉就很容易在跑完步之后变得僵硬起来，肌肉僵硬了不能得到有效收缩，如果这个时候不做一些措施缓解肌肉僵硬状态，长此以往，腿部的肌肉就会越来越粗了。而要预防这个现象，那么，就要在跑步前后注意做以下事项：

第一、逃入前要做一下热身运动哦使自己的身体慢慢地舒展开来。不至于一下子跑步的时候。会伤到关节或者肌肉。

第二、好玩不之后也还要继续做伸拉运动，使僵硬的、劳累的肌肉慢慢放松下来。

第三、或者在跑完步之后按摩一下腿部肌肉，这样也是能够达到缓解肌肉僵硬的效果的。

第四、跑完步回房间了，可以用热水敷一下腿，放松放松肌肉。

第五、跑步前或者后在腿部抹上一些缓解肌肉疲劳的精油，并按摩一下，这也是一个不错的 方法。

第六、跑步时，一定要注意是慢跑，慢跑是有氧运动，只有慢跑，并且慢跑上半个小时以上，才能够有效的燃烧体内包括腿部的脂肪，只有这样，腿部才不会越来越粗；而快跑虽然一时消耗的热量比较多，但是不注意的话，则很容易造成腿部肌肉的损伤，加重肌肉负担，这就有可能使腿部变粗了。

我有一个朋友，她从小到大都喜欢慢跑，从一开始的十几二十分钟到现在的一两个小时，但这么多年来，她的大小腿都没有怎么粗过，一直保持着正常的形态，究其原因，只是她在跑步前后都做一些伸展运动，并且跑完步回来没空的话随便按摩一下腿部，有空的话就用热水敷腿，并且一直坚持着。

小宇今天看到许多的人跑步，那么许多人纳闷为什么跑步减肥，小腿反而越来越粗，学会科学的跑步方法就不怕了