有静脉曲张的人怎么锻炼身体

2024年11月29日 20:55

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网友（1）：

有静脉曲张的人怎么锻炼身体
1、推拉小腿:下肢静脉曲张患者坐在床边双腿放在矮凳上,先按摩左腿,左手掌贴在小腿外侧,右掌贴在小腿内侧,从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推,推至踝部即往回拉,一推一拉反复推摩100次,右腿锻炼方法同上。
2、平推小腿:下肢静脉曲张患者四指并拢,拇指分开,用手掌平推小腿血管曲张处,来回推移30次。
3、按捏脚趾:下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾,来回按捏 30次。
4、按摩足底:下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部,以涌泉穴(屈足趾,足底前三分之一凹陷处) 为中心反复点揉100次。
5、屈抱两腿:下肢静脉曲张患者靠墙站立,先左腿屈膝抬起,双手向前抱膝,再右腿屈膝抬起抱膝,两腿交替,各抱20次。
6、两腿前踢:下肢静脉曲张患者站立,两手叉腰,先用左腿往前踢,继用右腿向前踢,两腿交替,各踢20次。

网友（2）：

按摩从小腿向大腿方向把血液回流。躺床上，2脚翘高，每天10分钟。螺旋腿治疗方法。睡觉的时候用布或绷带绑在膝盖。脚伸直，坚持1个月基本就能纠正!

网友（3）：

静脉曲张多做运动比如游泳和慢跑、散步、打羽毛球、瑜伽、跳舞，倒立等运动，平时注意日常护理，控制体重、避免久坐久站以及长期从事重体力劳动，不做增大下肢压力的运动如举重，掷铅球等。

网友（4）：

每天坚持一定时间的行走，多项研究已经证明，走路是预防静脉曲张最好的运动。每完成一次行走，足底就会像泵一样将血液倒流回去，从而防止血液倒流的压力。

网友（5）：

按摩从小腿向大腿方向把血液回流。躺床上，2脚翘高，每天10分钟。螺旋腿治疗方法。睡觉的时候用布或绷带绑在膝盖。脚伸直，坚持1个月基本就能纠正e