失眠症的根治
1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 如"数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。
2. 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。
3. 入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。
4. 不睡懒觉 睡懒觉是失眠的开始，不要有"由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会"的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。
5. 使白天活跃起来 白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。
6. 禁止猜测病情 不要猜测"今晚能睡觉吗？""失眠能治好吗"这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。
根据你所说的情况，应该是睡前精神过于紧张，无法放松所致。我以前也有过，不过是看了恐怖片才会，呵呵.......
1、可以尝试在睡觉前看一些枯燥无味的书，例如自己不感兴趣的书
2、如果可以承受的话，做一些较为激烈的运动，如俯卧撑、高抬腿、仰卧起坐......
3、可以边听歌边睡，一定要一些柔和的歌曲，把音量调到自己认为的最小声
4、若真的不能解决问题的话，我建议你去医院看看
衷心希望你解决这一困扰，睡眠不好真的很痛苦......
可能是心火燥，你多吃些清心火的汤吧，这对你有好处，
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