1.畅所欲言
当有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉：你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友老师、学校辅导员等等。
2.暂时避开
当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。强使你自己“保持原来的情况，忍受下去”，无非是做自我惩罚。当你的情绪趋于镇静，而且当你和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时，你再准备回来，着手解决你的问题。
3.改掉乱发脾气的习惯
如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。
4.谦让
如果你觉得自己经常与人争争吵吵，就要考虑，自己是否过分主观和固执。要知道，这类争争吵吵将对周围的亲人，特别对孩子的行为会带来不良的影响。你可以坚持自己的正确的东西，但是静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的话，你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做的。
5.为他人做些事情
如果你一直感到自我烦恼，试一试为他人做些事情，你会发觉，这将使人的烦恼转化为精力，而且使你产生一种做了好事的愉快感。
6.一次只做一件事
在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都担当不起。工作量显得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。最可靠的办法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只能做一件，把其余的事暂且搁到一边。一旦你做好了，你会发现事情根本不那么可怕。你做了这些事以后，其余的做起来容易得多了。
7.避开“超人”的冲动
有些人对自己的期望太大，经常处在担心和忧郁的情况下，因为他们害怕达不到目标，他们对任何食物都要求尽善尽美，这种想法虽然极好，可是，容易走向失败的道路。没有一个人是能把所有的事都做得完美无缺的。首先要判断哪些事你做得成，然后把主要精力投入其中，尽你最大的努力和能力去做。做不到时，则不要勉为其难。
8.对人的批评要从宽
有些人对别人期望太高，当别人达不到他们的期望时，便感到灰心、失望。“别人”可能是妻子、丈夫，或是他们要按照主观愿望培养的孩子。对自己亲戚的短处感到失望的人，实际上是对他们自己感到失望。不要去苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助把优点发扬。这不仅使你获得满足，而且使你对自己的看法更趋正确。
9.给别人可以超前的机会
当人们处于激动而紧张的情况时，他们总是想“取胜得第一”，而把别人的劝告抛开，尽管事情小得像在公路上驾车超前一样。如果我们都如此想——而且大多数人都如此做——那么，任何事情都变成了一场赛跑。其实，用不着这样去做。竞争有感染性。你给别人可以超前的机会，不会妨碍自己的前途；如果别人不再感到你对他是个阻碍，他也不会对你产成阻碍。
10.使自己变得“有用”
很多人有这样的感觉：认为自己“被忽视”，被人看不起，被抛在一边。实际上这不过是自己的想象，别人正渴望你首先做出表现。可能是自己而不是别人看不起你。你不要退缩，不要避开，而应该继续把自己变成得有用——你要做出一些主动表示，而不要等到别人向你提出要求
1。中考，对初中生而言是重要的，有压力就会紧张，所以考试在即有紧张情绪也在所难免。专家讲过适当的压力是有利的，所以，不要给自己太大压力喔
2。根据自己的兴趣喜好，适当的转移注意力，舒缓一下紧张的情绪
3。对于生活中有些好的事情发生后，对自己进行自我奖励，激励一下自己，提升信心
4。保持一颗好的心态，最为重要
5。运动也是一种很不错的方式
你越是这样想那就会越糟糕哦~放心吧，只要你平时是真的认真了就不用害怕什么中考，越临考越是什么都不要想，把它当成你平时的期末考就好，其实没那么恐怖的，我现在已经在上大学了，你这种心理谁都会有，但你要学会调整心态，放松心情，学习的时间你就认真的学，课外时间的话像玩什么就玩什么吧，只是必须注意时间，绝对不能让自己受伤还有影响到你的休息时间。你现在最重要的就是按时休息，好好吃饭，保证身体健康，别想太多哦
放轻松，人生考试无数，中考不会对你未来的几十年产生什么影响，也许你会说他会决定我的高中校园是什么样子的，但是，是金子在哪也会发光的，并不是说考不上重点高中就不会走好大学，这不一定，高中的生活要靠自己。还有就是，无论什么时候都要相信自己，相信自己是最好的良药，如果自己都不相信自己的话，那么，无论是谁又可以给你自信呢？用一颗平常心去面对就好了，相信平常的自己，知识学到自己的大脑里，就不会跑掉，自己就是最棒的。
做好复习工作，足够的复习会让你的心理安定。其实，中考是人生一个重要考试，或许，我们都太看重了它的重要性，放轻松，平常心去对待，考试的时候你会发现其实和平常考试一样，只是考试旁边的同学不一样而已。看的越重要，越担心。不妨，踏实的去做好复习
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024